1.跑步前能吃鸡蛋牛奶吗

要知道，人的身体在到了25岁后，新陈代谢越来越慢，吃进去的每一口，可能都会变成肥肉回来找你...出来混总是要还的，你多吃了多少，就要用运动多久来消耗，对号入座，看看你需要跑多久？

2.跑步前能吃蛋吗

一根水煮玉米▼

3.跑步前吃鸡蛋好不好

普通芝士汉堡▼

4.跑步前吃鸡蛋还是跑步后吃

炸薯条一份▼

5.跑步前能吃蛋白粉吗

一天一苹果，疾病远离我▼

6.跑步前可以吃鸡蛋白吗

鱼子酱面包一片▼

7.跑步前能吃鸡蛋吗?

一杯冰激凌▼

8.跑步前吃鸡蛋有用吗

巧克力蛋糕▼

9.跑步前可以吃一个鸡蛋吗

两颗费列罗巧克力▼

10.跑步之前吃鸡蛋

一小块蛋糕 = 4公里你能跑你多吃▼

饿货，来条士力架吧▼

一包薯片=10公里，跑半马吗▼

啤酒一瓶 = 3KM啤酒热量其实不算高怕的是边喝边吃东西▼

霜糖花生一包▼

水煮蛋一个，性价比超高▼

速溶咖啡一杯▼

肥宅快乐水一罐▼

纸杯蛋糕▼

压轴的巧克力酱，16km这就别跑了，一晚上跑不完▼

这是指在摄入热量与消耗热量已持平的情况下额外再吃这些东西，需要跑步的公里数首先，要保证营养均衡且充足噢！

上面说的都是零食，妈妈嘴里的垃圾食品下面是我们最接地气儿的食物羊肉泡馍（500g）=10km多吃羊肉，少吃泡馍不喝汤，热量会低得多▼

一份凉皮=6.5km满满一份碳水化合物▼

一份灌汤包（200g）=4.5km▼

10串羊肉串=2.6km▼

一份冒菜=8km▼

红烧肘子（100g）=4.5km挑瘦肉吃，结果会大不同▼

熏肉大饼=8.5km▼

一碗油泼面=13.2km▼

一个肉夹馍=7.58km▼

花生毛豆=6.9公里▼

吃一顿火锅1500卡起▼

任何脱离摄入量来说效果都是耍流氓任何食物都可以吃又想吃又怕胖，就要控制好量摄入热量超过消耗热量后，再吃这些东西你就可以准备跑步了来源：新华号 马拉松跑步