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食补仅作为日常膳食调理，不能替代药物；胃酸过多、胃溃疡人群不宜多喝，孕期慎用，空腹不饮用山楂类食疗第一道：陈皮山楂茯苓水制作步骤1.准备食材：干山楂6克、陈皮4克、茯苓8克2.陈皮温水泡软，刮去内层白瓤；茯苓冲洗干净；山楂拣除杂质。

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3.养生壶倒入600毫升清水，放入茯苓、陈皮，小火煮18分钟4.加入山楂，继续小火煮7分钟5.滤出残渣，放温饮用食疗作用山楂消食化积，陈皮理气消胀，茯苓健脾祛湿健脾消积，祛湿理气适合脾胃湿气重、积食腹胀，腹部松软发胖，吃完油腻食物肚子胀的人，帮助运化水湿，减少腹部胀气堆积。

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第二道：山楂决明子水制作步骤1.准备食材：干山楂6克、炒决明子5克2.决明子简单冲洗；山楂洗净3.锅中加600ml清水，放入山楂、决明子4.大火烧开，转小火慢煮15分钟5.过滤汤汁，温饮即可食疗作用山楂散瘀消脂，炒决明子润肠通便、清肝。

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清脂通肠，疏通淤滞适合平时外卖油腻、久坐不动，大便不畅，腹部赘肉堆积的人群，帮助清理肠道积滞脾胃容易腹泻的人不要长期饮用

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第三道：山楂苹果热饮制作步骤1.准备食材：干山楂5克、苹果半个2.苹果洗净，带皮去核切成小块；山楂冲洗干净3.砂锅中倒入600毫升清水，放入苹果块，小火煮12分钟4.下入山楂，继续煮8分钟5.不用加糖，滤出汤汁，果肉可以一起吃掉。

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食疗作用山楂消食解腻，苹果健脾润肠。温和消积，润燥解腻。性质相对柔和，适合积食、胃口油腻，又怕寒凉伤胃的人，日常长期喝，帮助代谢，减轻腹部胀感。

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第四道：山楂酒酿小圆子制作步骤1.准备食材：干山楂6克、酒酿80克、糯米小圆子60克、少量冰糖2.山楂洗净，加500毫升清水小火煮15分钟，滤出山楂水备用3.另起锅烧开水，下入小圆子，煮到全部浮起4.倒入山楂水，放入酒酿，小火微煮2分钟，不要久煮酒酿。

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5.根据口味加少许冰糖，关火即可食用。食疗作用山楂消食化滞，酒酿温通气血，糯米小圆子健脾养胃。消食活血，温和疏通。适合积食气滞、气血循环偏弱，肚子胀闷的人，酸甜适口，消积而不会过度寒凉。

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温馨小结湿气重腹胀选陈皮山楂茯苓水；久坐油腻便秘选山楂决明子水；怕寒凉日常保养选山楂苹果热饮；想吃甜品消食选山楂酒酿小圆子。饭后少量食用，帮助疏通积滞。返回搜狐，查看更多