当炽热的阳光穿透云层，夏天的脚步悄然而至。在这个充满活力的季节，食欲或许会因暑气变得有些慵懒，但别担心，我们的夏日健康饮食秘籍，能帮你唤醒味蕾，让营养与美味共绽。缤纷蔬果，清凉一夏

夏日是蔬果的黄金舞台，首屈一指的便是西瓜水分充足，堪称天然“补水站”，既能解渴又能补充因出汗流失的水分；富含的番茄红素还是强大的抗氧化剂，守护你的健康黄瓜也是夏季宠儿，脆嫩多汁，可凉拌、可生食，清爽口感直击暑气，还能促进新陈代谢。

苦瓜则凭借独特苦味，成为消暑清热的“行家”，凉拌苦瓜或是苦瓜炒蛋，都是夏日餐桌上的健康之选消暑靓汤，温润滋养

广东人钟爱的冬瓜海带汤，是夏日养生汤品的代表冬瓜清热利水，海带富含碘等微量元素，二者相遇，熬煮出一锅鲜美的汤，既能驱散暑气，又能补充身体所需营养，尤其适合在空调房久坐的上班族绿豆汤也是经典，清热解毒、消暑除烦，提前煮好放冰箱冷藏，午后喝上一碗，暑热瞬间消散。

优质蛋白，活力续航

夏季出汗多，身体对蛋白质需求增加，鱼肉便是优质来源清蒸鲈鱼、香煎三文鱼，肉质鲜嫩，富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 鸭肉也值得推荐，性凉，可滋阴养胃、利水消肿，冬瓜老鸭汤便是一道美味又养生的佳肴饮食小贴士

夏季饮食要注意“三多三少”：多吃清淡、易消化食物，多吃苦味食物，多吃蔬果；少吃生冷食物，以免刺激肠胃；少吃油腻食物，减轻肠胃负担；少吃辛辣食物，避免加重上火用这些夏日健康食材，为餐桌增添色彩与营养，让身体在炎炎夏日也能活力满满，轻松拥抱健康一夏！。