这款“神奇果蔬饮品”爆红网络，味道极其美妙，令人忍不住吮吸杯底，饮用后能拥有光泽肌肤和纤细腰身，深受全家人喜爱

清晨提着鲜榨果汁抵达工作场所，尚未放置稳当，便遭同僚责备道：“年纪偏大者不宜饮用此类饮品，食物不经咀嚼，消化系统渐趋懈怠！”

她转过身来，从手提袋中拿出同样的东西，吸溜着发出声响，咂咂嘴说：确实，你这个调制的口感相当好……

开心归开心，但从事工作的人都知道：清晨能多获得十分钟睡眠胜过任何享受！一杯蔬菜水果混合饮品，一个鸡蛋，只需五分钟就能解决早餐，饮用时感觉清新不油腻，同时还能顺便达成“促进排泄、补充水分、延缓衰老”的目标，这难道不比吃硬面包更好吗？

为啥说这杯果蔬汁是“懒人福音”？

不要认为制成果蔬汁就是敷衍了事，只要挑选恰当的原料，它就能够成为补充营养的得力助手，

️ 喝出“瀑布便”，肠道通到尖叫

芹菜和菠菜这类富含纤维的蔬菜蔬菜水果汁 搭配，榨成汁之后纤维会变得更为细腻蔬菜水果汁 搭配，能够更顺畅地通过肠道，帮助清除废物。我过去每三天才排便一次，但现在每天早晨喝完汁液半小时后，就会准时去洗手间，感觉腹部松软，即便穿紧身衣物也不会感到紧绷。

️ 皮肤像“敷了水膜”，黄气偷偷跑

苹果、番茄、蓝莓这些有益皮肤的水果，榨成汁后，丰富的维他命C和花青素都溶解在液体中，饮用时口感酸甜适宜，比直接吃水果要省事得多。我母亲连续饮用了两周，反映脸上的细纹有所减轻，就连手背上的色斑也变得不那么明显了。

️ 补水又抗饿，减肥党狂喜

一杯果蔬汁中水分占比高达百分之八十，秋季气候干燥时饮用非常解渴，再添入香蕉和牛油果，制成的饮品浓稠，能够提供长达三个小时的饱腹感，到了下午连喝奶茶的欲望都减少了。我的朋友将这种饮品作为晚餐，半个月内体重减轻了四斤，她表示“比起吃水煮蔬菜感觉幸福许多”。

3款“好喝到续杯”的搭配，新手也能抄作业

1. 清肠刮油款：芹菜苹果汁

食材：芹菜半根（去叶）、苹果1颗（带皮）、清水300ml

品味似稀释苹果饮品，芹菜的微苦由苹果缓解，饮毕腹中感温热，肠胃发出轻微声响，适宜饱餐后消食。

2. 抗氧亮肤款：番茄蓝莓汁

食材：小番茄6颗、蓝莓10颗、酸奶100ml

酸味中带有乳脂气息，番茄红素与花青素协同作用，饮后整天面部都显得容光焕发，深夜后饮用，次日不会出现痘痘。

3. 润燥补水款：梨瓜黄瓜汁

食材：香梨1颗、黄瓜半根、蜂蜜1勺（可选）

秋季饮用此品极佳，梨子的甘甜与黄瓜的清冽相互融合，宛如感受秋风拂面，对于喉咙干涩、双唇皲裂的人来说，不妨尝试，其滋润效果远胜白水。

喝果蔬汁的“3个真相”，别踩坑！

不是所有果蔬都适合打汁！

富含脂溶性维生素的食物，比如胡萝卜和菠菜，搭配牛奶或坚果碎一起食用，有助于更有效地吸收营养；而像土豆、山药这类淀粉含量高的食材，榨汁时容易变得粘稠，还是选择蒸食更为妥当。

别加太多糖！

水果自带甜度，稍加半根香蕉即可改善口感，过多白糖则毫无必要，过量饮用容易导致腹胀和体重增加。

不能完全代替吃菜！

每天只需要一杯，其他时间要吃些可以咀嚼的食物，比如咬个玉米，或者嚼些坚果，这样牙齿和肠道都能得到锻炼，才是真正健康的做法。

我家冰箱里总存着新鲜的瓜果蔬菜，每天早上根据心情挑选两样榨成汁，我先生总是争着喝，认为这比可乐对身体好，还能帮助他改善“啤酒肚”；孩子也很喜欢，以前从不吃蔬菜，现在喝这个连芹菜都开始接受了。

简单来说，饮用果蔬汁并非敷衍了事，而是为紧张日子增添一种“健康便利”。毕竟能够轻松喝到，同时实现变美和瘦身，谁不乐意呢？

赶紧选一个试试看，次日清晨你会感激我的，记得喝完要将杯子擦拭干净，千万不要糟蹋了，嘻嘻！