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上周和一个在意大利生活的朋友聊天，我们都觉得，中国的女孩子，可能是全世界最怕老的。西方国家的女生反而对变老这事儿，心很大，不喜欢皱纹，也不执着于去皱，不喜欢长斑，但长了大不了遮瑕，连防晒都没有中国女生用得勤。

然而，非常怕老，又非常反感【少女感】这个词

。我们就是这么，有点矛盾，大概是因为开始明白了，年轻并不是唯一的美感。要是大家是真的，单纯的，能够接受不同年纪不同特质的美感，那就好了，但事实并不是这样的。

很多人啊，只是不能接受超过一定年纪的人，对少女感的向往；或者说，不能接受年下小仙女的状态，发生在老阿姨身上。

说到底啊，我们还是没有完全接纳女性可以拥有的多元可能。否则，为什么看不得老阿姨拥有一颗少女心，保持天真？

我记得当初看《花儿与少年》第二季的时候，许晴微博下收获了将近20万条骂评：

关于网络暴力，大概正常人都不太能理解，到底什么仇怨，为什么可以这样去骂一个对自己没有构成过任何实质性伤害的人。

这些评论如果是来自直男癌的，倒也能想得通，可是，大多数还是来自女生。年轻的女生。

要是她和郑爽年纪相当，大概所有的言行都能被理解了吧。可惜，她的年纪，“不允许有公主病”。

公主病，她确实有。但金星采访张纪中的时候，张导演的评价可以说很中肯了：人家工作中没有公主病啊！

但是疯狂吐槽她公主病的同学，怕是没见过真正的公主病。我是见过的，来自跟我非常亲近的人，年纪比许晴大，更比许晴作一百倍，24小时都处于少女心爆棚的状态。

无论职业还是生活方式，都和她那个年纪的老阿姨们截然不同，朋友圈子也不是可以约麻将、和一起跳广场舞的大妈，而是一起去健身房练瑜伽、一起去巴厘岛潜水、一起喝咖啡聊爱情的小仙女，年纪一把活得跟二十出头一样，遇见喜欢的人就谈恋爱，不考虑结婚，也不需要婚姻。

但有一说一，她作归作，美也是真的美。但凡美人，没几个不作的。口碑一路最好的耿直姐姐宁静，你们说她就不作吗？搞不好她更作，这位姐的自我和霸道也是出了名的，但是相比女性荷尔蒙过于旺盛的许晴，在女生眼里，耿直路线更得人心。

我觉得，那些刻薄许晴的网友们，要是身边也有这样一个从来不把自己年纪当回事儿，作上天的老阿姨，大概也不会这样去评论。她们或许真的没有亲眼见识过，当一个女人可以活到不在乎年纪，不在乎别人眼光，真正自由快乐地选择要或不要，本身就是一种魅力。

那些老爱拿女人年纪说事儿的年轻姑娘，每个人都会老，没人可以永远年轻，在你刻薄别人之前，不如想象，自己老去的时候，有没有她一半的美。

不要仗着自己还年轻，就可以轻易嘲笑别人的少女心。也不是只有年轻的你才有权利少女心和公主病。

我们这个时代的姑娘，大多都是独生子女，养尊处优，被父母独宠着长大的，谁没有一点点公主病？

我就不信你到了那个年纪，一点儿也不需要少女心，一点儿都不想让别人喜欢你关心你，一点儿都不想证明你还美着呢。

变老，是我们一生中非常意难平的一件事，或许，比失去爱的人还让人难以接受。年轻的时候，因为衰老还早，所以我们都站着说话不腰疼，评论人“一把年纪……”说得格外轻松。

等年纪真的降临到我们投资，我看谁能立马进入50+的半退休状态，心甘情愿拒绝保持年轻和天真，拒绝期待自己依然美好，心甘情愿把自己当个老太太对待。

20出头的我们可以假装成熟世故，为什么不让50+的老阿姨保持真美好？如果50+像她一样太过分，那50+到底该是什么样子？

算了吧，有空Diss真美真不虚伪的老阿姨，不如花时间保住自己的荷尔蒙，趁早养成感知被爱和爱别人的美好能力，就算将来你还是不屑于成为50+的少女，也别做个嫉妒心爆炸的老怨妇。

你们看看Karin Viard主演的《嫉妒》就知道，比起活在自己世界里的许晴，荷尔蒙紊乱后的神经质老阿姨，才是一点都不可爱。

Karin Viard演的老阿姨，外人看来什么都好，巴黎高级师范大学毕业后，就做了法国文学老师、工作尽职尽责、真心爱自己的学生们、谈吐优雅、有很好的文学素养、会穿又有好品味，有个颜值极高的18岁女儿，虽然离婚了，但这样的老阿姨，生活应该是精致有风度的。

但不幸的是，她刚刚好在这时候开始了更年期的过渡期。

什么是过渡期，就是一般人进入更年期，都不是一下子就进入了，而是需要一个非常漫长的过渡期，让人的生理进行转变，但这种生理转变，会影响到人的情绪。过去的坏脾气会被无限放大，容易焦虑暴躁缺乏耐性。

这位阿姨的更年期综合征，用两个字概括，就是，嫉妒。

嫉妒身边一切比她年轻的女孩子，学校新来的女老师、前夫的现任妻子，甚至包括自己的女儿。

男朋友在家里因为多看了女儿一眼，她立刻神经质爆发，上一秒还非常Romantic亲吻了对方，下一秒就粗鲁地把对方赶出家门。

并且在对方离开之后，暴躁地质问女儿，为什么在她们聊的投机的时候，要到客厅里拿水！不仅如此，她和女儿在公众场合，如果朋友只夸女儿漂亮，没有夸她，她也会觉得自己受到了天大的委屈。

电影多少都是夸张的，现实中的妈妈也不大可能这么作妖，但比较真实的地方是，如果不能坦然接受自己已经不再青春这件事，所谓的更年期危机，会因为生理的紊乱，将所有的焦虑、害怕都放大。

风华正茂的老阿姨，分明还美得可以被小鲜肉仰慕，走在一群貌美的学生中间，她从来都是被崇拜的女神，瞬间就被医生告知自己正在过度到更年期。年轻姑娘，怎么都不能体会到其中的恐惧。

不过我得纠正一下，更年期综合症的严重程度，和一个女人单身与否无关。虽然心理问题多爆发在单亲妈妈身上，比如电影里的女老师，可这不是绝对的。2020年了，请大家科学理性地看待问题，这是荷尔蒙的问题。

不要再毫无常识地说单身女性荷尔蒙不正常，很多长期处于无性婚姻的已婚女性，还不如单身女性的荷尔蒙正常。

除了大家以为的健康的sex生活（成年人了，这也不是什么秘密，结不结婚，跟有无sex生活，是两码事，结婚的未必就有，未婚的未必就无），其实更年期综合征，应该是生理和心理两方面的。

荷尔蒙主要影响的是生理的，但如果刚好这个人心理负担/压力/问题很严重，那么跟生理问题同时爆发，就会放大本身的负面情绪。而不是说荷尔蒙直接影响人的心理

。

心理问题，实在是个复杂的问题。我们不能说单身女人孤独终老的就一定心理不健康，有婚姻的也照样存在心理问题。重要的是，生活中有没有爱与被爱。这才是最重要的

。

爱与被爱，有时候，未必就跟婚姻有关。也许当我们年少的时候，更多的是主动去爱，因为爱一个人忽略自己也没发现；但是过了一定的年纪，被爱变得最重要，因为这个时候的自我价值无比珍贵，被人需要无比珍贵。

老阿姨，无论是否单身，心理问题大多都源于没有被爱着，或者没有感觉到被爱。而能不能感觉到被爱，应该是大多数更年期老阿姨的症结。

就像电影里的单身女老师，她根本不觉得身边的人是爱她的，总认为女儿在抢她的风头、朋友在向她炫耀自己幸福的婚姻、女同事一点也不尊重她这位前辈、前夫故意和年纪轻的现任妻子秀恩爱、连心理医生都暗示她在变老。

全世界都在跟她作对，是更年期老阿姨的普遍心理。

那要是，我们早在二十几岁，就养成了动辄对别人嫉妒恶评，看到50+还能活在自己世界里的不合群阿姨，就受不了，等我们到了50岁，可怕的嫉妒心，大概也不会输给这位女老师。

虽然女老师最后终于走出了自己的恶性循环，但看完这部电影，我也是真的，对我的50岁感到担忧。比起变老，我更怕变成电影前半段的女老师。

我也是第一次意识到，该把保持健康的荷尔蒙，提上日程了。

你们大概觉得，哦，我们还年轻，现在就讨论这个问题是不是太早了？

觉得太早的姑娘，你们想不到的是，我们这个时代，任何症状，都可能跨过年龄，发生在任何年纪的人身上。

就像18岁的女孩也会因为乳腺肿瘤做手术，20出头的男生也会患痛风一样，30多岁就开始闭经，进入更年期的姑娘，在这个时代，已经不是什么了不得的事了。

时代不同，这个问题，不早。

因此，比起很老套地聊怎么保持少女感，我倒很想分享一下如何保持健康正常的荷尔蒙。

女性荷尔蒙，也可以大概理解为雌性激素。反正按照专业的说法，女性荷尔蒙，是一种非常重要的雌性激素，那我们就聊聊，怎么保持这种激素一直平衡健康。

年轻的姑娘也会有雌性激素紊乱的时候，有的人是天生雌性激素就分泌的比较少，而有的人大概身体内部组织各自协调性不好，无法相互配合，导致激素容易紊乱。

我们能感觉到的过分掉头发、姨妈综合征、爆痘、不熬夜肤色也常年暗黄粗糙养不好、乳腺增生之类

。看，这样说，你们应该就明白了，我们的荷尔蒙不是只有老了才会出问题。

不过导致荷尔蒙紊乱的原因，因人而异，如果你们觉得自己有必要好好调理，一定要去看医生。

我接下来的分享，不是用来治病的，我不是医生，不能给你们治什么病，我只是分享一些我多年来总结收藏的，保养方式。仅仅是保养，作用是，没事儿的时候防范于未然，事儿不大的时候可以改善缓解。但我说了这不是治病的，如果你们真的已经到了需要治疗的程度，千万别问我，去医院。首先，这几件事，最好别做，会很严重影响荷尔蒙的平衡：素食主义，常年超过半夜12点睡觉，爱吃甜食。熬夜就不说了，甜食你们也知道，糖会到加速衰老，而素食主义我也写过：你们现在都讨厌它，可10年后都要靠它活下去总之，上面这三件事，最好不做，不能不做，那就尽量少做。此外，有助于保持健康荷尔蒙的personal care，我都给你们分别列出来了。

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科学地吃含有ω-6脂肪酸的食用油，不要过量。我专门查了一下，我们能买到很多植物类商用油，比如葵花油、菜籽油之类植物油里。其实这个成分也是不能缺的，但过量了就不好了，不仅导致荷尔蒙失衡，还比较容易致癌。所以成天倡导放弃动物油、改用橄榄油做菜的说法，真的非常不科学。一直被各种博主和所谓营养学家diss的猪油，才不应该完全拒绝，做饭的时候，动物油和植物油，混合搭配来用，才是比较合理的。不要只吃植物油。不瞒你们说，我有做过一个小测试，在厨房的洗菜池里，两边分别倒入植物油和猪油，然后等它们都冷却过了半小时后，倒入烧开的水，你们猜那边更容易融化？竟然不是植物油！！尽管是温度很高的水，植物油还是一层糊在表面，但是一直被我们以为会堵塞的猪油反而遇到热水就融化了，非常好清洗。你们有兴趣也可以试试，我还试过别的山茶籽油之类的来做对比，结果也是一样的。可见，其实吃进我们肚子里，被营养学家吐槽的猪油，反而不那么容易糊住我们的血管和肠道。除了油类，过了30就要适当补充多元维生素和各种纤维，这应该很好理解。只不过随着年纪的增长，通过蔬菜和水果来补充的维生素，有效成分太有限，是要配合专门的健康复合维生素来补充的。我和我爸妈吃的是Fancl的年纪维生素。Fancl的胶原蛋白我不会推荐给所有人，但是它的年纪维生素，我真是强烈推荐给所有，无论男女哦。它的年纪细分得很好，从20岁起，到60岁都有，年纪越大的价格越高，还分男女，粉色的是女性吃的，蓝色的是男性吃的。我每次去买这个维生素都能看到很多日本的老太太拖着箱子去囤货，岛国常年缺乏蔬菜和水果，这个国家的人，日常都需要吃提炼的维生素才能达到营养各方面的平衡，而这个维生素的好处是，它除了补充基本的维生素，也能辅助钙的吸收。其实身体正常的时候吃，基本感觉不到有什么变化，但是为了维持好状态，我觉得，没变化就是最好的。感受比较明显的一次是，有大概一个月的时间，疯狂长溃疡，根本好不了的那种，吃了各种消炎药都不行，我妈就让我停了药，给我维生素，吃了三五天的样子就好了。这也很好理解，不是都说VC能治疗溃疡么？只是有时候，不只是缺VC，还缺各种B族和其他。不过Fancl的VC补充片，是真的值得表扬。爱长溃疡、经常感冒的同学，可以补一点，我觉得效果挺好的，我给我妈一直买，增强抵抗力特别有效。另外，过了25的姑娘，补充抗氧化的健康内服也很重要，这也很好理解，科学研究都表明，人如果可以不被氧化，寿命也会更长，所以不只是为了皮肤好，为了健康，这个功课也少不了：就算没有烧钱黑科技，光做好这1件事，也算是种逆生长我自己觉得靠谱并且有效的抗氧化内服，我愿意选择多半就是：Caudalie欧缇丽葡萄籽胶囊、Anthogenole月光宝盒、Unichi玫瑰果籽胶囊、Herbsens白藜芦醇胶囊。这几个都很不错，排名不分先后，价位不同，按自己的预算范围来选择就好了。

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护肝

这个话题又来了，是写熬夜保养的那期里写过。

刚刚说了，熬夜是打乱荷尔蒙的事，原因就是熬夜伤肝，肝这个器官，直接影响到激素分泌啊。所以你们能理解，为什么肝不好的人，会变丑变老。

我过去10年都在一个熬夜成性的行业工作，见过太多熬夜脸。最严重的熬夜脸是，就算不是医生，都能一眼看出他身体已经严重透支。整个人暗沉到像是骨头里偷着的黑，那位男同事，每天早上5点下班，回家补了个短暂的觉，中午11点继续来上班，一直到下一个凌晨5点。

我每天看见他都觉得他比昨天黑，其实不是真的黑，而是暗沉。我当时心想，这还好不是女孩子，否则这样一副皮肤可怎么好。

不过啊我们成年人的世界，熬夜也好、辛苦也好，在我们没有足够的权利时，都无法拒绝，所以只好吃护肝丸了。护肝丸我至今为止都只吃过HABA，因为它最安全，性价比也最高，这篇文章里写过，今天就不多说了。

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保持运动运动让人保持好状态，这个道理不需要多说。当然，也包括sex。大家都是成年人了，我也不怕带坏你们，无论单身还是已婚，请一定要有健康美好的sex生活，这也是一种必需品。就算你没结婚、没有男朋友，也不妨碍你有sex。都2020年了，只要你能保证健康卫生，双方都能获得愉快的身心体验，并且由男方自觉主动做好安全措施，对象稳定一点即可。而不是看得过去的就能睡，固定的sex mate，和一夜情不是一回事。下面，我想跟你们聊一个直接关系到荷尔蒙健康的事 —— 【盆骨血液循环】这可不是产后专利哦，生不生孩子，盆骨血液循环都一定要保持良好的畅通，否则身体和美貌问题一大堆。首先，就是姨妈问题大，姨妈问题牵扯太多你们都懂的

。

部位就是小腹的部位啦，姨妈期痛经的那个位置及其周围

。坐仰卧起坐、骑自行车，是两种帮助盆骨血液循环比较好的运动。另外还可以通过专业的瑜伽老师的指导来完成，这个我就不科普了，你们可以去问瑜伽教练。

除了运动还有中医的艾灸能改善盆骨血液循环，这个方法特别适合宫寒怕冷的姑娘。我试过，这是我家那位做中医的表舅妈给我的治疗方案，我妈每个月姨妈前1周，每天都给我做艾灸疗法。这个很方便在家可以自己做，去药房买好艾灸条和熏艾灸的盒子，点燃，放在肚脐上，要让艾条的热气通过肚脐来暖宫。实在不懂的小仙女可以给我留言，我会单独告诉你们如何操作。///保持姨妈健康

我的中医舅妈告诉过我，现在的女孩子，姨妈大多都不太健康。这是真的。我上大学的时候，基本每个宿舍都有女孩子在喝中药，不是治疗晕厥式痛经，就是治疗姨妈不来，或者姨妈超时。和我同住的那2个姑娘就每天都在喝中药，这俩姑娘，一个姨妈半年或者一年来1次，一个姨妈来了不走有时候长达一个多月，导致严重贫血。

当然，我也不健康，虽然日期都正常，可是每次不仅仅是痛经，姨妈期也是我的鼻炎爆发期，我也不明白为什么这两个毫不相关的病，会这么默契，我舅妈说，是因为宫寒+风寒性鼻炎，都是很容易因为寒凉发作的，姨妈期最是怕冷怕寒，所以这就是我的姨妈综合征。但当时不懂，继续作，冰的冷的从来不忌口，姨妈期洗了头也不马上吹干，后来工作以后，熬夜狂，经常去湿度大的城市出差，姨妈综合症一年比一年可怕，鼻炎发作都不是最难受的，我最严重的情况是，痛经+鼻炎+头痛，并且疼痛持续一整个月，止疼药都不管用。还爆痘。我从来不长痘的，青春期都不长一颗痘，那一年真是颜值最低谷，暗沉爆痘痘印，旧的还没好，新的痘痘又长出来了，觉得脸快烂了的时候，刚好碰上有新的职业机会，我就辞职了。中间的空档期我按照我舅妈告诉我的方法，调理了两三个月，再也没长过姨妈痘了。不过我的经期综合症，我一直坚持治疗到了今年才算是好了80%。算起来大概也有4年了，真是个漫长的过程。以我为戒，你们千万不要作，就算夏季也要注意小腹保暖，冰的和生冷的东西（包括刺身在内）最好还是戒了吧，虽然好吃，可是后果很严重，我用4年时间养好，已经算是很快的了。据说，再严重一些，就只能生个孩子来根治了。另外，这3个习惯你们可以试试：泡脚+泡澡（这两件事我写得太多了，就不多说了），艾灸疗法（上面已经说过），每天早晨空腹喝蜂蜜黑糖生姜茶（这个驱寒效果是真好，我没时间去煮，用的是Lupicia的高知生姜蜂蜜 + 新西兰的黑糖，味道也很不错，而且这两个搭配通便效果超好，便秘困扰也一并解决了）我比较喜欢这种能不吃药就不吃的保守治疗法，比较需要耐性，但是效果非常稳固，基本不会好了以后，停用就反复。好了就是好了

，除非自己又作，否则就会一直好。

但是这么有益无害，又花不了多少钱的养生习惯，很值得一直保持啊。///保持胸部健康其实胸部健康，不能完全影响荷尔蒙，但是荷尔蒙是完全能影响你的胸。所以这算是种信号吧，习惯时刻检查胸部健康，可以提早知道荷尔蒙还是否平衡。

一般建议一年检查一次，但我觉得，得半年检查一次。胸部如果真的有什么问题，发展得非常快，一年，时间真的太久了。

反正有事儿了赶紧就医，别拖；没事儿的时候，要做好日常保养，所有的按摩疏通，要明确一个目标，就是健康，顺便达到紧致的效果。别老想着丰胸，实话跟你们说了吧，什么喝木瓜牛奶、吃猪蹄、男朋友按摩，对丰胸根本没有用，只有整形可以，大家可以死了这条心。

另外，胸大胸小不重要，形状好看才是关键。所以让你们习惯每晚按摩，不要乱用三无微商的胸部产品，要买紧致的功能性胸部按摩单品，还是乖乖选择靠谱的品牌，娇韵诗就不错，买不穷的。

就算不用娇韵诗也别干手直接按，润肤精油总有吧，按摩总归是要一个介质的，杜绝撕拉型粗暴按摩。请一定一定要用身体油来配合。

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管理好自己的情绪和压力在所有事情里，管理情绪是最难的。情绪和压力，都是主观性很强的东西，所以如果要依靠自己的内心强大来做到，我也实在不能给你们什么标准答案，这也没有标准答案可言，每个人境遇不同、面对的选择不同，所以对于情绪和压力，一定都有不同的解决方法。有时候，我自己也做不到完全能管理好情绪和压力，所以在我不能通过自我心理疏导来解压时，我会用精油来帮我舒缓。这是除了孕期之外，大部分都可以用到的。佛手柑、薰衣草是最爱的2种调节我情绪的精油，佛手柑我通常在白天用，因为这种精油不但可以舒缓人的情绪，还有提神醒脑的作用，比较适合工作时刻。薰衣草我晚上用，因为它安眠嘛。夜里保证睡眠是深度睡眠，这很重要。浅睡眠，很多时候等同于没睡，所以大家在入睡的时候，也一定保证，身体和大脑处于完全的放松，你的休息才是对身体有帮助的。除了精油，香氛气味，也是一种潜移默化的情绪引导者。很多人都忽略，气味也是可以引导人当下态度的。

说起这种安抚情绪的香氛，潘海利根迷情薰衣草是我常用的，又是薰衣草，但它才不是苦涩的薰衣草，而是非常温暖迷人，让人沉醉的气味。每次我用完它，房间里剩下的余味，我都特别沉迷。是一种可以让我瞬间安静下来，能够让人在思索的时刻里，也不会被外物干扰的味道。另外一个就是Diptyque的玫瑰香氛蜡烛。Diptyque的玫瑰也是它独有的香调，但是比起香水，我更喜欢蜡烛，隐隐约约，难以捕捉到，却又近在咫尺的神秘感，太棒了。在安抚情绪的精油里，玫瑰一直都是前十名，但是因为价格昂贵，所以很少有人拿单方玫瑰精油来这样消耗，实在有点暴殄天物，用带有玫瑰精油的香氛蜡烛，是个不错的选择。蜡烛我只买Diptyque，买过一次Jo Malone燃烧过后竟然有一丢丢黑烟，从此列入黑名单，Diptyque就不会，从头到尾，味道纯净柔和，一直都是淡淡的飘在空气里，蜡烛一直保持白净，是纯粹的精油和蜡。

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别让自己有太多时间我认识的所有，过了半生，依然能够幸免于世俗刻薄的女性，她们通常都有人生中非常热爱的事情，这份热情，分走了她们用来嫉妒别人、用来刻薄世界的时间。当然，她们的这种热情，不一定是职业。这很好理解，当一个人还有空去diss别人，看到不喜欢的就杠，能让这样的情绪和不满占据大部分的爱恨情仇，那这个人的生活里，一定没有太多的正经事要做。

比如工作大概不是特别忙，或者对家庭也没有付出百分百的时间跟精力，太闲，以至于能腾挪出时间来关注他人以及发泄自己。

要是这个人还年轻，那么种种发泄和评论，都可能被认为是不谙世事的可爱；可要是上了年纪，那么她也会成为自己曾经非常讨厌的，话多事儿多的大妈。而她们每天花时间去杠的那个矫情公主病，反而50好几了还过着少女般自由自在的生活，环游世界，谈恋爱，每个早晨和夜晚，做着喜欢的事，不怕孤独也不怕老。事实上， 无论生活东方还是西方，怕老，都是全世界女性共同的恐惧感。大概，怕的并不是衰老本身，而是怕因为衰老而丧失美好吧。不美，也是我们通常对衰老一惯的定义，可是仔细想想，为什么衰老就意味着不美，除了皮囊的衰败，是否也因为，对自身以外的人和事，美缺乏感知力和接纳？我们每个人都是要变老的，留不住好皮囊，但期待永远美好，对所有人来说，都是件既无能为力，又自然而然的事，每个人都有权利保持自己的姿态，无论她几岁。那些几十年如一日的天真和少女心，为什么只能看到它的矫情跟不合群，为什么不能看到，这也是人生的另一种可能性，或许我们都有可能，像这样坦率地表达自我，这样符合心意地生活。

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