跑步是最容易获得的锻炼形式之一。通常，只需要穿上一件t恤，一条短裤，一双鞋子，然后就开始在前门外跑步。因此，跑步变得非常流行。各种人跑。然而，并不是每个人都穿着跑步的最佳服装；许多人倾向于穿得太暖和，这降低了舒适度并抑制了表现。根据我们与世界上一些最优秀的耐力运动员的长期合作，本指南旨在帮助您穿着最佳，充分发挥跑步的优势

开始

跑步者的一个常见错误是穿得太暖和。不要在跑步开始时调整你的服装，而是在锻炼15分钟后调整。理想情况下，你应该在开始的时候稍微冷冻一下，即使这很不愉快。我们保证，你很快就会暖和起来。

如果你在会议开始时仍然想保暖，你可以穿上一件轻便的衣服，如果你觉得太热，可以把它脱掉。一件轻薄的跑步夹克，如Focus胡德夹克，可以很容易地装在自己的口袋里，并使用夹克附带的松紧带固定在腰部。

另一个选择是戴着帽子和手套开始跑步，当你觉得暖和的时候，把它们藏在口袋里或者裤袜/短裤里面。背心是一种很好的跑步用品，也非常适合用来调节热量。背心保护躯干，但手臂和腋窝通风。另外，可以用拉链调节通风。

但记住:不要穿得太暖。这也许是我们关于跑步着装的最重要建议。

内衣

为了优化舒适度和性能，你需要从内到外一路穿功能性的衣服。首先穿上一条100%聚酯纤维制成的boxerbriefs/三角裤或内裤/运动胸罩。聚酯纤维不会束缚水分，但会将水分从皮肤转移到衣服外面，让你保持干燥，并让你在合适的体温下工作。很多人都会犯用普通棉内衣的错误。然后，如果你在外面穿功能性服装也没关系——棉花会吸收水分，你会很快变得又湿又冷。

你衣服的其余部分取决于天气是热还是冷，是否下雨，或者你是否在晚上黑暗的条件下跑步。以下建议涵盖了春季、夏季和初秋的大多数跑步天气条件。

温暖

当在炎热的条件下跑步时，为了确保身体不会过热，你的衣服提供有效的水分运输和通风是特别重要的。一般来说，衣服应该很薄，最好有大网布，这样可以输送水分，增强通风。带有全网眼背部的背心或三通管，如Focus网眼三通管，是在温暖条件下跑步的绝佳选择。

下身，穿短裤或短紧身衣。跑步短裤有几种长度，认真的跑步者通常会选择最短的款式，以最大限度地增加运动和通风的自由。

当在强烈的阳光下长跑时，让汗衫留在家里而不是穿t恤来保护肩膀是个好主意。此外，跑步帽和太阳镜是在明亮阳光下锻炼的好配件。

如果可能的话，避免在炎热的条件下跑步时穿压缩服装。跑步时穿压缩服装非常舒适，但这种服装的材料通常太紧，在炎热的条件下无法提供足够的水分输送和通风。

长袖服装

长袖跑步运动衫和紧身衣。t恤下面的短袖或长袖打底衫。跑步运动衫加背心。裤腿特别长的短裤和四角裤，为大腿提供额外的温暖。或者穿在t恤和紧身衣上的薄而防风的跑步夹克。对于更冷的天气，有许多服装很好。找到最适合自己的组合。

无论您选择哪种组合，请确保所有物品都由功能性织物制成，以确保水分能够从皮肤一直输送到最外层的衣服。如果你上身穿两层，内衣应该相当紧身，而外衣可以稍微宽松一点。然后，在保持有效通风的同时，衣服之间会有一个隔热间隙。

如果你觉得穿紧身衣跑步不舒服，一个很好的选择是在紧身衣外面穿一条短裤。除了是一个受欢迎的组合，这套服装还在关键地区提供了很好的防风保护。

雨

如果你是一个认真的跑步者，你可以在任何天气条件下跑步，包括下雨。下雨的时候，你其实只有两个选择:从里面淋湿(汗水)还是从外面淋湿(水)。通常从外面淋湿最不难受；也就是说，为了使湿气传输和透气性正常工作而牺牲了一些衣物的防水性。

如果天气寒冷，只有小雨，在球座外面穿第二层可能就足够了，最好是有防风前襟的中间层。即使你最终被淋湿了，额外的一层也有助于跑步时保暖。然而，重要的是，这些服装是由具有有效水分传输的材料制成的，否则它们会很快变重，并很快开始从身体下垂。

在大雨中训练时，我们建议穿上为跑步设计的防雨外套，提供良好的天气保护和有效的通风。在下半身，通常最好穿一条紧身衣，根据温度穿短腿或长腿，或者穿防风防水的跑步短裤。这种短裤也可以在寒冷和潮湿的条件下穿在紧身衣的外面，这种组合可以在关键区域提供良好的天气保护，同时在膝盖以下获得良好的通风。

在下雨和温暖的条件下，我们建议你穿薄而轻的衣服，尽可能少的束缚水，最好是一件大网眼嵌板和短紧身衣或短裤的汗衫。那就出去享受清爽的雨吧。

黑暗

当你在道路上和弱光条件下跑步时，你是可见的是非常重要的。在寒冷的春天，你可以很容易地穿上反光的衣服，比如能见度高的背心。在温暖的日子里，一个很好的选择是穿荧光色的t恤/上衣和带有反光印花的短裤/短紧身衣。

我们的Lumen系列将可见度提升到了一个全新的水平。高反光炭灰色穿孔面料营造出独特的时尚炫彩效果。