作为一名从小学胖到现在32岁的原生“胖胖”，直到医生告诉我，你现在的血压，血脂以及激素的水平如果再不减肥，身体的肝肾功能将要受到不可逆的影响之后，我才下定决心开始我的减肥之路。

其实有一句话虽然说的比较严苛，但是应该会成为大部分人肥胖的人决定减肥的一个瞬间：认真体会下自己身边60-70岁的人有没有特别肥胖的人存在，不是因为到老了就会慢慢变瘦，而是肥胖的人随着年纪慢慢增长身体会率先无法承受（这其实已经是委婉的说法，大家可以自行体会下）。

减肥的方法千篇一律，而胖起来的途径却五花八门。如果想健康的减肥，作为一个普通人我认为要做到以下几点：

首先管住嘴，每天8小时的轻断食是很有必要的，只进食8个小时可以调节胰岛素的分泌，修复身体受损细胞，减肥也只是附加福利。（上班族可以适当的延后早餐的时间或者提前晚餐的时间）

在进食的八小时里面也可以调节饮食的结构，用玉米，南瓜，红薯代替精细碳水，避免摄入过多面食。蛋白质选择鸡蛋，鸡肉，牛肉等，牛肉可以周末将做好的大块牛肉分割成小块，每天一份，方便的同时也可以控制量。脂肪可以选择橄榄油或亚麻籽油作为补充。食谱如果大家想看我会给大家再做分享。

其次就是运动，有些人会说了，每天工作那么辛苦了，谁还能有精力去流汗，回家就想一下子扎进沙发。但是每天坚持半小时有氧，也就耽误半小时的刷视频时间，这会让你获得旺盛的精力，从萎靡不振脱胎换骨。

我的方法是每天跟练半小时健身操，给大家推荐一个宝藏博主@Corn玉米跟跳员​，可以根据自己的情况选择跟练的强度，我体重比较大，选择无跑跳+拉伸。

最后就是坚持，千里之行，始于足下，每天的坚持饮食、运动，获得正反馈的时候会无比的畅快，也会觉得自己跟别人和以前的自己不一样了，精气神也会不断提升。我已经坚持了两周，体重降到了240斤。做一个努力的人，提升自己，健康人生！

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