1.床上瑜伽图解

每天花20分钟瑜伽让你越练越美床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。

2.床上瑜伽的好处及作用

晚上练习，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，释放肌肉的疼痛僵硬，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！

3.床上瑜伽简单动作

早上练习，可以疏通全身经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒，滋养面部和神经，补充身体能量，让你元气满满的开启新的一天。

4.床上的瑜伽动作和作用

那么，今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，每天早晚10分钟，让你越练越美！1、仰卧牛面腿

5.床上瑜伽有用吗

仰卧，屈双膝，左腿在上右腿在下，大腿相互交叠，双手分别抓脚掌吸气延展，呼气缓慢加深，臀部向下压保持5-8个呼吸，换反侧练习2、快乐婴儿式

6.床上瑜伽动作图片瘦肚子

仰卧，屈双膝，大腿贴向腹部双手从膝盖内侧，分别抓双脚脚掌吸气延展，呼气膝盖向下找地面臀部向下，小腿垂直，保持5-8个呼吸3、英雄前屈

7.床上瑜伽照片

跪立在床上，双脚并拢双腿分开略大于髋部吸气延展脊柱，呼气前屈向下身体俯卧在枕头上或者床上保持5-8个呼吸4、倒箭式

8.床上瑜伽初级入门图片

臀部离墙小于一腿长，仰卧下来双手放在身体两侧，伸直双腿向上脚跟放在墙上，大腿根向下压双肩向下放松，保持5-8个呼吸5、仰卧脊柱扭转

9.30分钟床上瑜伽,睡前早起舒展筋骨

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双腿之间夹一个抱枕，呼气扭转身体向右双手放在侧平举，大小臂垂直转头看向左侧，保持5-8个呼吸，换反侧6、仰卧束角式

将被子抱枕叠好，靠近臀部的地方倾斜慢慢仰卧下来，躺在被子上，双手打开双膝靠近会阴，膝盖向旁侧展开身体放松，闭上眼睛，保持5-8个呼吸7、挺尸式

仰卧，被子或抱枕放在膝盖下方双手放身体两侧，双脚分开略大于髋闭上双眼，放松身体，进入休息术