1.开肩美背瑜伽视频教程

提起开肩美背的瑜伽动作，大家会想到哪些动作？大猫伸展式、八字开肩？瑜伽开肩动作其实有非常多样的选择！

2.瑜伽开肩美背的体式

今天要分享1个瑜伽体式给大家，就是背后反祈祷式，专门编排了一套围绕反祈祷式的序列给大家，对于改善圆肩驼背的效果特别好！一起来试试！动作01

3.瑜伽开肩美背30分钟课程

金刚座准备，双手握住伸展带配合呼吸，带动伸展带前后绕动重复练习10-15次动作02

4.瑜伽开肩美背的好处及作用

双手举过头顶将伸展带动态向后拉伸重复练习10-15次动作03

5.瑜伽开肩美背神器怎么用

伸展带放于后背双手一上一下放置配合呼吸，双手交替练习重复练习10-15次动作04

6.瑜伽开肩开背视频

双手屈肘，手背放在下背配合呼吸，肩胛骨向脊柱靠近胸腔打开，手肘向后夹紧重复练习10-15次动作05

7.开肩美背瑜伽视频教程初学者

双手屈肘放在后脑勺配合呼吸，手肘向后靠拢肩胛骨靠近脊柱重复练习10-15次动作06

8.开肩美背瑜伽动作

双手向上伸直，掌心合十呼气，收紧核心，双手屈肘向后吸气，还原，重复练习10-15次动作07

9.开肩美背的瑜伽

双手侧平举，配合呼吸肩关节带动双手做外旋重复练习10-15次动作08

10.开肩美背的一节瑜伽课

坐姿，双手屈肘手肘外侧抵在膝盖内侧手肘与膝盖相互对抗发力停留10-12个呼吸动作09

双肩向后绕动双手与后背做反祈祷手停留10-12个呼吸