1.常见瑜伽体式

对于瑜伽初学者来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。

2.各种瑜伽体式的功效与作用

今天，给大家分享28个体式的“正误对比图&发力的走向图”，包括体式动作的轨迹，用力的方向，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确有效。1、山式手臂上举

3.28个常见瑜伽体式细节图

补充：由于模特肩部比较僵硬手臂没有完全打开，脖子也比较紧张初学的伽人在练习时注意延展脖子后侧，眼睛平视前方手臂尽量向上，大臂靠近耳朵2、站立前屈

4.瑜伽有哪些经典体式

补充：在这个体式中注意一定要收腹收腹会帮助延展背部以及大腿后侧骨盆向前转动也非常重要3、树式

5.瑜伽所有体式名称及动作要领

补充：树式中初学者一定要注意脚不能放在膝盖上，髋部要中正4、战士1式

6.瑜伽体式六大类型

补充：战士1式膝盖与脚尖一定要在一条直线上后方腿尽量用力伸直，大腿肌肉收紧5、战士2式

7.瑜伽体式分类及其功效(收藏级)

补充：战士1式膝盖与脚尖一定要在一条直线上注意不要踏腰翘臀6、女神式

8.各类瑜伽

补充：注意大小腿90度髋部向两侧打开，不要踏腰翘臀7、骑马式

9.瑜伽各种体式名称

补充：身体重心不要向前移也不要压在膝盖上小腿和脚背用力向下压8、手杖式

10.瑜伽常见体式大全

补充：手杖式中一定不要拱背导致腰部代偿，脊柱向上延展双腿肌肉收紧向下靠近地面9、牛面式

补充：手肘朝向正上方，双肩等高10、坐角式

补充：脊柱延展，避免拱背双腿肌肉收紧向下压地面11、坐姿脊柱扭转

补充：坐骨一定要压实地面脊柱延展后在扭转12、下犬式

补充：下犬式不要拱背身体重心向前移同时也要注意不要过度的打开肩部以及胸部双腿大腿肌肉收紧，脚用力向下踩13、半臂下犬式

补充：注意手肘内夹，不要向两侧打开14、猫式

补充：注意脊柱要一节一节的延展背部尽量拱到最高15、牛式

补充：注意脊柱要一节一节的延展腹部有控制的收紧，不是完全放松的16、虎式一

补充：手臂、躯干、腿在一条直线上延展身体的力量不要压在膝盖上17、虎式二

补充：身体的力量不要压在膝盖上18、骆驼式

补充：一定要注意后弯不要从腰部开始尽量将脊柱延展胸腔打开19、上犬式

补充：双腿抬离垫面，腹部收紧肩胛骨相互靠拢，脊柱延展20、四柱式

补充：核心用力，而不仅是双手臂用力一定不要踏腰翘臀大腿肌肉收紧，脚后跟向后蹬21、侧板式

补充：侧腰延展，髋部向上抬如果手肘超伸，可以微微曲手肘22、反斜板式

补充：脚趾一定要用力向下踩核心收紧有力向上，不要掉脖子23、狂野式

补充：注意收紧核心，脊柱延展，避免踏腰24、弓式

补充：脊柱延展后再后弯，避免折腰双腿向后向上，带领脊柱延展向上胸腔打开25、半青蛙式

补充：脊柱延展，双肩放松26、仰卧针眼式

补充：双肩背部颈部一定要贴实垫面27、小桥式

补充：双腿膝盖与脚尖同向大腿收紧，髋部向上28、仰卧手抓大脚趾

补充：双肩背部颈部一定要贴实垫面