1.提升气质的40条建议

1. 坐姿站姿不驼背，抬头沉肩收小腹，体态是气质第一眼门面2. 每天坚持10分钟拉伸，肩颈舒展、线条流畅，整个人更舒展挺拔3. 说话放慢语速，语气温和不急躁，沉稳感自带气场4. 眼神不躲闪，与人对视温和坚定，自信藏在眉眼间

2.提升气质的4个关键点

5. 睡前读20分钟书，腹有诗书的松弛感，比颜值更持久6. 早晚认真护肤+做好防晒，干净透亮的皮肤是气质底色7. 控制表情不垮脸，少皱眉撇嘴，舒展面容显温婉大气8. 穿搭简约合身，配色不超过3种，整洁得体比堆砌大牌更显质感

3.提升气质的语句

9. 饭后慢走10分钟，拒绝小腹松弛，体态轻盈才显精神10. 管理情绪不内耗，遇事不慌不躁，情绪稳定自带松弛感11. 坚持小口多喝水，唇色红润、气色在线，气质更鲜活