1.围巾蝴蝶结怎么打视频

“早上出门没戴围巾，骑电动车吹了一路，下午就开始鼻塞头疼”“脖子总露着，一到冬天就反复感冒，吃药都不管用”“给孩子穿得再厚，忘了围围巾，还是照样流鼻涕”—— 每到冬天，门诊里因 “漏风” 感冒的患者总能占一半，很多人都以为 “穿暖衣服就行”，却忽略了围巾这个 “防感冒神器”。

2.围巾蝴蝶结的打法视频教程

中医里常说 “避风如避箭”，冬天的风带着寒气，就像小刀子一样往身体里钻而脖子、口鼻这两个地方，是风邪最容易 “钻空子” 的入口：脖子后面有个 “大椎穴”，是阳气汇聚的地方，一受凉，阳气就被压制，抵抗力立马下降；口鼻直接连通呼吸道，冷风吸进去，会刺激气管和肺部，很容易引发咳嗽、感冒。

3.围巾的蝴蝶结的打法

其实不用靠吃药增强抵抗力，一条普通的围巾，只要戴对了，就能把这两个 “风邪入口” 护住。我从医几十年，见过不少患者，之前冬天总感冒，后来坚持正确戴围巾，感冒次数明显减少，有的甚至整个冬天都没犯过。

4.围巾蝴蝶结的系法图解视频

为啥一条围巾能防感冒？中医讲 “堵截风邪”中医认为，冬天感冒大多是 “风寒感冒”，就是风邪带着寒气钻进身体里导致的而脖子和口鼻，是身体防御风邪最薄弱的地方：脖子是 “阳气通道”：脖子后面的大椎穴，就像身体阳气的 “总开关”，冬天如果不戴围巾，冷风直接吹在大椎穴上，阳气就会被 “冻住”，没法输送到全身，抵抗力一降，病毒细菌就容易找上门，这也是很多人 “一冻脖子就感冒” 的原因。

5.围巾蝴蝶结织法

口鼻是 “呼吸门户”：我们每天要吸进大量空气，冬天的冷空气直接从口鼻进入呼吸道，会刺激气管、咽喉和肺部，让呼吸道黏膜变得脆弱，就像给病毒打开了 “大门”，很容易引发咽痛、咳嗽、感冒临床里做过观察，冬天坚持正确戴围巾的人，感冒概率比不戴围巾的人低 60% 左右。

6.围巾蝴蝶结怎么打慢动作

有位上班族之前每周都感冒，后来每天戴围巾，把脖子和下颌都护住，整个冬天只感冒了一次，还很快就好了这就是围巾 “堵截风邪” 的作用，比吃感冒药预防更安全、更直接围巾这样戴才正确，3 个细节别忽略很多人戴围巾只是随便绕一圈，要么没护住大椎穴，要么没挡住口鼻，等于白戴。

7.围巾蝴蝶结打法视频

分享 3 个经过临床验证的正确戴法，简单好学，出门前花 1 分钟就能做好1. 护好 “大椎穴”：围巾要盖过脖子后面大椎穴在脖子后面最突出的骨头下面，也就是低头时能摸到的 “富贵包” 上方戴围巾时，一定要让围巾盖住这个位置，不能让它露在外面。

8.围巾蝴蝶结怎么系

推荐戴法：把围巾对折，长的一端绕脖子一圈，短的一端从对折的缝隙里穿过去，然后拉一下，让围巾紧贴脖子后面，下端盖过肩膀上方，确保大椎穴被完全包裹住，这样冷风就吹不到了注意：围巾别太松，松松垮垮的容易被风吹开；也别太紧，勒得脖子难受会影响呼吸，以舒服、不漏风为准。

9.围巾怎么打蝴蝶结?

2. 护住口鼻：冷天别让鼻子 “裸奔”冬天风大、温度低的时候，光护脖子还不够，口鼻也要护住，避免冷空气直接刺激呼吸道推荐戴法：如果围巾比较宽，绕完脖子后，把其中一端往上拉，轻轻盖住下颌和鼻子下方，露出眼睛和鼻孔上方，这样既能挡住冷风，又不影响呼吸；如果围巾比较窄，可以搭配一个口罩，但要注意围巾和口罩衔接处别漏风，最好让围巾压在口罩上方，形成 “双重防护”。

10.围巾的蝴蝶结系法

注意：别把围巾完全捂住口鼻，尤其是小孩和老人，容易导致呼吸不畅；围巾要每天清洗，避免滋生细菌，戴的时候别用手反复摸，防止把细菌带到口鼻上3. 不同场景调整戴法，避免 “局部受凉”不同的出门场景，风的大小和受凉风险不一样，戴围巾的方法也要调整，避免 “局部漏风”。

骑车、走路时：风直接吹在脸上和脖子上，要把围巾绕两圈，第一圈护住脖子，第二圈往上拉，盖住下颌和鼻子下方，同时把围巾两端塞进衣服里，防止风从缝隙里钻进去在室内有暖气时：虽然室内暖和，但进出门口时会有冷风，围巾可以松一点，绕在脖子上，盖住大椎穴就行，不用护口鼻，避免太热出汗，出门时又受凉。

接送孩子时：孩子好动，围巾容易滑掉，最好选带按扣或绳子的围巾，绕脖子后把按扣扣上，或者把绳子轻轻系一下，确保围巾不会掉，同时护住孩子的脖子和下颌，别让孩子自己拽围巾，以免勒到脖子。

这些特殊人群，戴围巾有讲究围巾虽好，但不同人群的身体状况不一样，戴的时候要格外注意，避免 “护了感冒，又出别的问题”1. 老人：选柔软、保暖的围巾，别勒太紧老人皮肤敏感，血液循环慢，围巾要选羊毛、羊绒等柔软、保暖的材质，别选化纤材质，以免刺激皮肤；。

戴的时候别勒太紧，尤其是有高血压、颈椎病的老人，勒得太紧会影响血压和颈椎供血，以能伸进一根手指的松紧度为准；出门前检查围巾是否有线头，避免线头缠绕脖子，回家后及时把围巾取下来，别戴着围巾睡觉，以免影响呼吸。

2. 小孩：选短款、无装饰物的围巾，家长要盯牢小孩活泼好动，围巾选短款的，长度别超过孩子的腰部，避免孩子跑动时围巾缠到身体或被东西勾住；别选带珠子、亮片、长流苏等装饰物的围巾，孩子可能会把装饰物拽下来放进嘴里，有窒息风险；

家长要每天检查围巾是否有破损，戴围巾时确保孩子的口鼻没有被完全捂住，出门时多留意围巾是否滑掉，避免孩子受凉3. 过敏体质：选纯棉围巾，先洗再戴过敏体质的人容易对羊毛、化纤等材质过敏，戴围巾后可能会出现脖子痒、起红疹等症状，最好选纯棉材质的围巾，柔软又不容易过敏；。

新围巾买回来后，一定要用温水洗干净，放在太阳下晒干后再戴，避免围巾上的甲醛、灰尘刺激皮肤；如果戴围巾后出现脖子痒、咳嗽等过敏症状，要立即取下围巾，用温水清洗脖子，症状严重的话及时就医4. 有呼吸道疾病的人（比如哮喘、支气管炎）：戴围巾 + 口罩，避免刺激。

这类人群的呼吸道比较敏感，冬天冷空气刺激容易诱发疾病，出门时要同时戴围巾和口罩，围巾护住脖子和下颌，口罩挡住口鼻，双重防护；围巾选透气性好的材质，别选太厚、太闷的，以免影响呼吸；回家后及时把围巾和口罩取下来，挂在通风的地方，避免细菌滋生，下次戴前最好拍一拍，去掉灰尘。

5. 颈椎不好的人：选轻薄、有弹性的围巾，别压颈椎颈椎不好的人，脖子不能承受太重的压力，围巾要选轻薄、有弹性的材质，比如薄羊毛、棉混纺的，别选太厚、太重的围巾，以免压着颈椎，加重疼痛；戴的时候别绕太多圈，绕一圈盖住大椎穴就行，避免围巾的重量拉着颈椎，导致颈椎变形；

如果颈椎疼得厉害，可以在围巾里垫一块薄毛巾，减少围巾对颈椎的摩擦和压力选对围巾也重要，3 个小技巧避开 “坑”材质优先选 “天然”：最好选羊毛、羊绒、纯棉等天然材质的围巾，这些材质保暖性好，又透气，不容易刺激皮肤；别选化纤、腈纶等材质的围巾，保暖性差，还容易起静电，刺激皮肤和呼吸道。

颜色别太 “鲜艳”：颜色太鲜艳的围巾，可能含有较多的染料，容易掉色，刺激皮肤，尤其是小孩和过敏体质的人，最好选浅色系、颜色柔和的围巾，比如米色、浅灰色、浅蓝色等厚度根据温度选：零下 10℃以下的寒冷天气，选厚一点的羊毛、羊绒围巾；0℃左右的天气，选薄一点的棉混纺围巾；室内有暖气，只是出门时戴，选轻薄的丝巾或薄棉围巾就行，避免太厚出汗受凉。

来聊聊：你冬天戴围巾有哪些小习惯？门诊里很多人分享过自己戴围巾的 “小经验”：有人说 “把围巾两端塞进羽绒服里，一点风都漏不进去”，有人讲 “给孩子戴围巾时，会在围巾里面缝一个小口袋，让孩子的手能伸进去，又暖又安全”，还有人说 “自己织的羊毛围巾最暖和，戴了好几年都没感冒”。

你冬天喜欢戴什么样的围巾？有没有自己的戴法小技巧？或者你之前因为没戴围巾感冒过吗？欢迎在评论区分享你的经历和方法，咱们一起交流，把围巾戴对，整个冬天少感冒！

参考文献王琦中医体质学 [M]. 中国中医药出版社，2021.（中医 “风邪致病” 与体质防护的理论依据）国家中医药管理局中医养生保健技术操作规范（修订版）[M]. 中国中医药出版社，2022.（中医冬季保暖防护的安全规范依据）。

张伯礼，薛博瑜中医内科学 [M]. 人民卫生出版社，2019.（中医对风寒感冒的认知及预防调理依据）李经纬，区永欣中医大辞典 [M]. 人民卫生出版社，2017.（“大椎穴” 功效及风邪防御的中医理论依据）。

《中国居民膳食指南（2022）》[M]. 人民卫生出版社，2022.（冬季健康防护的科学依据）