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Day 1：禅意遂州·观音文化深度体验上午灵泉寺7:30前抵达避开人流，登顶观三面观音像，5月佛诞日（5月2日）有特殊法会必玩：摸千年古柏祈福，山顶观景亭晴天可见重庆轮廓斋饭推荐：素三鲜饺子+罗汉汤（11:30开餐）

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下午卧龙山公园14:00走唐代玉印石碑步道，竹林汉服拍摄点有道具伞租赁晚上临仙阁夜景19:30唐宋风格阁楼亮灯后恍若仙宫，涪江三桥中段拍倒影最佳夜宿：船山区江景民宿（人均80元），步行10分钟达中央商务区夜市

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Day 2：古今穿越·科技与古镇上午遂宁科技馆9:00带娃必冲太空舱体验，倾斜小屋引发惊叫（周一闭馆，带身份证）下午龙凤古镇14:30青石板路配吊脚楼，码头老茶馆可听川剧清音体验：观音绣香囊制作（50元/个）

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晚上古镇美食18:30必吃呙凉粉+坛子肉，油纸伞巷夜景超梦幻Day 3：诗酒射洪·人文漫步全天行程陈子昂故里+射洪市人民公园8:30紫藤花架下读唐诗，体验拓印《感遇》诗碑12:00老砂锅居牛肉米线（汤头熬8小时）

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15:00公园跟本地人打太极，门口彭饼子糖油果子现做现卖Day 4：盐卤秘境·自然野趣上午中国死海9:00盐卤漂浮+黑泥浴，宋代卓筒井遗址看古代采盐技术下午圣莲岛14:30免费轮渡上岛，20万株睡莲已开，租电瓶车环湖

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晚上涪江夜游19:00航线经圣莲岛，船上提供荷花主题茶点Day 5：非遗收官·记忆留存上午黄峨古镇8:00体验竹编/泥塑，青石板路逆光拍摄绝美下午返程伴手礼：遂宁豆腐皮（涪江水点制）、手工油纸伞交通贴士：遂宁站高铁1小时达成都

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实用锦囊错峰：灵泉寺建议早7点前到，死海周三周四人少30%穿搭：寺庙需着装规范，古镇建议防滑鞋摄影：临仙阁用三脚架需报备，圣莲岛穿浅色衣物更出片方言：学句"巴适得板"夸美食，商家更热情特惠：5月1-7日部分景点背《将进酒》可免票