1.蒸苹果要怎么做

冬天一到，不少50岁左右的朋友就有这样的困扰：脾胃怕凉不敢吃水果，蹲坑费劲、气色暗沉，穿衣服总觉得紧绷绷其实不用愁，老辈人传下来的“蒸苹果”就是冬季养生宝，简单加两样食材，既能去掉水果的寒凉，又能健脾润肠、补气血，我身边不少同龄朋友坚持吃半个月，都说脸蛋变润了，排便顺畅了，裤头都松了一圈！。

2.蒸苹果怎么做好吃又简单

说到苹果，大家都熟悉“一天一苹果，医生远离我”，但50岁以后脾胃功能减弱，直接吃生苹果容易刺激肠胃，尤其是冬天，生冷食物下肚更易腹胀、腹泻而蒸苹果就不一样了，高温蒸煮后，苹果的寒性完全褪去，变得温和滋养，膳食纤维和果胶被软化，不仅不伤脾胃，还能像“肠道清道夫”一样，帮着清空肚子里的“库存”，消化吸收也更好。

3.怎样蒸苹果的功效与作用

更妙的是，蒸苹果时加点常见食材，养生效果直接翻倍今天就把我亲测有效的“黄金搭配蒸苹果”做法分享给大家，材料简单、步骤好操作，在家10分钟就能搞定，每天当早餐或下午茶，好吃又养生准备食材：苹果1个（中等大小）、红枣3-4颗、红糖1小块（可选）、玫瑰花瓣少许（点缀增香），盐巴少许（清洗苹果用）。

4.蒸苹果的做法蒸几分钟

很多朋友蒸苹果会削皮，其实完全不用！苹果皮里的果胶含量特别高，这可是润肠通便的关键，而且带皮蒸能让糖分更集中，口感更甜不过一定要清洗干净，用少许盐巴来回搓洗苹果表面，能去掉残留的果蜡和灰尘，吃得更放心

5.蒸苹果的吃法

把洗干净的苹果去核，切成均匀的小块，不用切得太碎，不然蒸完容易烂成泥然后把苹果块摆进一个小碗里，红枣洗净去核，和红糖一起放在苹果上面，再淋上2-3勺清水（防止蒸的时候太干），最后撒上几片玫瑰花瓣提香蒸锅加水烧开，把碗放进去，大火蒸20分钟就好。

6.蒸苹果?

如果苹果本身甜度高，或者有血糖偏高的朋友，红糖可以省略，红枣的甜味已经足够了蒸好后打开锅盖，一股酸甜香气混合着玫瑰香扑面而来，苹果变得软软糯糯，入口即化，老人小孩都爱吃

7.蒸苹果怎么蒸好吃窍门

为什么这个搭配这么管用？50岁以后气血运行变慢，红枣能补气养血，让气色更红润；红糖性温，能暖脾胃、驱寒气，冬天吃着不凉胃；而苹果的果胶能促进肠道蠕动，解决排便不畅的难题三者搭配，不仅能健脾润肠，还能补充维生素和矿物质，比吃保健品更安全，还没副作用。

8.蒸苹果的做法与作用

我之前因为追剧总熬夜，脸色灰扑扑的，蹲坑要花半天时间，肚子也胀得难受坚持吃这个蒸苹果半个月，最明显的变化就是排便规律了，每天早上准时“排货”，肚子不胀了，整个人都轻松了而且气色也好多了，之前暗沉的脸蛋变得有光泽，摸起来滑溜溜的，穿之前的裤子，居然感觉裤头松了一截，这可是意外之喜！。

9.如何做蒸苹果

身边的张姐之前总说脾胃虚，不敢吃水果，跟着我吃了两周蒸苹果，说现在吃饭胃口变好了，再也没有吃完腹胀的情况，睡眠也踏实了不少还有李哥，之前总便秘，靠吃药缓解，现在每天吃一碗蒸苹果，便秘问题解决了，精神头也足了。

10.蒸苹果怎么弄?

其实50岁以后的养生，不用追求复杂的配方，简单的食材搭配对了，坚持下去就能看到效果。蒸苹果没有添加剂，天然健康，成本也低，家里吃不完的苹果别浪费，试试这个做法，比生吃更养人。

在这里提醒大家，苹果尽量选新鲜的红富士或花牛苹果，口感更甜、果胶含量更高；红枣别放太多，3-4颗就够了，避免上火；蒸的时间别太长，20分钟刚好，时间太久会流失营养现在我每天都离不开这碗蒸苹果，有时候还会分享给邻居朋友们，大家反馈都特别好。

50+的朋友们，冬天想养脾胃、润气色、通肠道，不妨试试这个简单的食疗方，坚持半个月，说不定会有惊喜发现！你们平时是怎么吃苹果的？有没有试过蒸苹果的其他搭配？欢迎在评论区留言分享，也可以说说你们的养生小妙招，咱们互相学习，一起健健康康过冬天！