1.零下适合晨跑吗

去年9月，我拉着体重85公斤的老公踏上了跑步路那时的他，被脂肪肝、高尿酸缠得疼痛难受，厚重的赘肉压得脚脖子走路都疼，偏偏人还懒，动一动就嫌累起初，他还能陪着我跑几天可到了11月，北风一刮，气温骤降，他就彻底缴械投降，窝在家里再也不肯出门。

2.零下适合跑步吗

我没骂他，也没逼他，只是给自己定了个死规矩：每天早上五点半，准时出门跑步。

3.零下跑步需注意什么

北方的冬天有多冷？最冷的那天，气温跌到了零下15℃寒风像带了刺的刀子，刮在脸上生疼我裹着厚厚的外套，迎着风往前跑，呼出的热气瞬间凝成白雾，跑完全程回家，头上的帽子、脸上的口罩，都结了一层薄薄的白霜手指冻得发麻，腿也冻得发僵，可我一步都没停。

4.零度以下适合晨跑吗

我心里憋着一股劲儿：我跑给他看，我要让他知道，减肥这件事，不靠养生馆的机器，不靠那些减肥药，靠的就是迈开腿的坚持熬过了一整个寒冬，春暖花开的时候，我跟他说：“天暖了，陪我跑会儿吧？”他犹豫了几天，终于点了头。

5.零下跑步 穿什么衣服

我赶紧给他置办齐了全套装备——新跑鞋、速干衣、护膝，新鲜劲儿一上来，他跑得比谁都积极从春天跑到夏天，他的体重肉眼可见地往下掉，最低的时候跌到了75公斤脂肪肝的指标降了，尿酸也正常了，走路时脚脖子再也不疼了，整个人都精神了不少。

6.零下晨跑穿什么

今年是我跑步的第二年，也是他坚持跑步的第二个冬天我不再逼他每天都跑，只跟他说：“哪怕一周跑两三回，也别停下脚步”因为，我知道，强迫不是办法，只能潜移默化加鼓励，只要不停下，就能坚持下去，体重最终都会减下去。

7.零下几度适合跑步吗

每天清晨，我们俩一起迎着晨光出门，脚步踩在落叶上沙沙作响看着他渐渐瘦下来的背影，我忽然明白：最好的陪伴，不是说教，而是带着他一起，把日子过成想要的模样 减肥这条路，从来都不是孤军奋战，是我希望你健康，是两个人的脚步，一起丈量着健康和温暖的距离。

8.零下适合运动吗

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