1.香蕉能增肌吗?

每天早上一睁眼，还发誓要开始练腹肌，结果贪睡按钮比锻炼的劲头还猛，是不是特熟悉？办法这不就来了，三个核心动作搞定，就这么容易，每天早上练起来，不用器材，别找借口，只需坚持锻炼就能塑造腹肌这套动作能锻炼到腹部各个部位，上腹部、下腹部、腹斜肌，只需10分钟左右，超适合惜时又想看到效果的人，让我们在喝早咖啡前就练出明显的腹肌，够劲吧？开练了。

2.香蕉对增肌的作用

·首先十字仰卧起坐，听起来挺夸张实际也如此，平躺四肢展开就像一只霸气的海星，现在开始收腹去够脚跟，接着再舒展开就像要起飞似的，这动作能同时锻炼上下腹，别让脑袋贴地，别像摇头嗨歌那样猛扭脖子，动作流畅地做，到顶的时候收紧腹部就像要拿肚子夹碎核桃，做10到15次，三组。

3.吃香蕉练腹肌

·要是到第二组核心还没喊累，看看你是不是在打瞌睡，随便哪儿都能做，卧室地板上、公园草地上或者酒店也行，接着"遭罪"，我是说接着练。

4.香蕉健身有什么好处

·下一轮核心保持系列来咯，把它当成慢慢"折磨"你的小怪兽不知不觉就把你一天给"拿捏"了先从躺姿腿部保持开练，双手放屁股底下双腿伸直脚尖绷起来，脚跟可别着地，坚持住，怀疑一下自己为什么要这么折磨自己·现在升级到空心保持，手臂举过头顶，姿势一样痛苦加倍，这动作不光练腹肌还能让你灵魂出窍。

5.香蕉健身吃怎么样

·最后来波腿部颤动，快速小幅度踢腿，全身收紧，尽情后悔，每个动作做30秒中间别歇着，没错真的，这样练就能有像香蕉一样强的腹肌。

6.吃香蕉锻炼

·最后一个侧平板提升，要知道腹斜肌可不止是好看的装饰，它们能稳稳撑住整个上半身，哪怕生活让你东倒西歪它也能稳住，肘部放肩膀下面脚叠起来，把屁股放下去再抬起来稳稳地重复做，别抖也别晃，这可不是瞎蹦乱跳，很快就能感觉到效果啦！侧边慢慢蔓延开的灼热感，这感觉可太棒啦！说明动作做对咯！每侧坚持30到45秒，把身体绷成一条直线，别塌下去，可别偷懒，就你和你的腹侧肌好好"挣这份工钱啦！就这么回事儿！

7.香蕉有助于肌肉恢复么

三个动作搞定，就一轮轻松拿捏！10分钟都不到，别找借口啦！连着7天每天早上都整这个，核心肌群立马变紧实，体态都得好好谢谢你！锻炼哪能有卡顿流畅才是王道！打算开启挑战的赶紧留个言！@一下那些把躲核心训练当本事的朋友！要是想一辈子活力满满就狠狠点订阅按钮！黄衣小哥撤啦！