1.高温天气在户外工作要注意什么

青岛日报社/观海新闻8月21日讯 高温突袭，大家在外面走一圈回来就会大汗淋漓然而，建筑工人、环卫职工、快递小哥等户外劳动者，依然在炙烤中坚守岗位，用汗水诠释责任高温环境不仅会让人感到不适，还可能引发一系列健康问题，甚至危及生命。

2.高温户外工作注意事项

近日，青岛市疾控中心发布科学避险指南，希望能为烈日下的奋斗者撑起一把“生命保护伞”市疾控中心专家潘璐介绍，人体如同精密的机器，在高温环境下持续运转极易“过热”研究显示，在地表温度60℃的马路上，每连续工作2小时不休息，中暑风险就会飙升3倍！因此，相关规定明确，连续工作超2小时必须强制休息。

3.高温下的户外工作者

一天中，上午11时到下午2时是太阳辐射最强、气温最高的时段，此时的室外宛如一个巨大的蒸笼当最高气温达到37℃以上、40℃以下时，全天室外露天作业时间累计不得超过6小时，且必须避开这3小时当日最高气温达到40℃以上时,应当停止当日室外露天作业。

4.户外高温工作穿什么衣服

此外，当体感温度超过35℃时，即使实际气温未达到极高水平，人体也会感到明显的闷热不适，中暑风险大幅增加此时，市民必须严格执行强制休息制度可别让“再干一会儿”的侥幸，变成救护车的鸣笛声潘璐提醒，7厘米以上的帽檐能像移动遮阳伞，帮你挡住80%的紫外线；提前冷藏过的冰袖，戴上瞬间降温5℃。

5.高温天气如果需要在户外活动如何做好防护

这些遮阳装备，打造移动“避暑空间”宽檐帽堪称户外工作者的“防晒利器”选择时，帽檐宽度至少要达到7到10厘米，这样才能全方位遮挡阳光，有效保护面部、颈部和耳朵免受紫外线和热辐射的侵害宽檐帽材质方面，棉质或麻质是绝佳选择，它们不仅透气性好，能让头部保持干爽，还具有一定的吸汗功能。

6.高温户外工作如何防暑

在佩戴时，要根据头围调整帽带，确保帽子稳固，不会因工作中的动作而滑落冰袖凭借其独特的降温材质，成为夏季户外工作的必备单品建议选择含有冰丝等特殊材质的冰袖，这类材质能有效降低皮肤表面温度，带来清凉触感使用前，可将冰袖放入冰箱冷藏15到20分钟（注意切勿冷冻，以免损坏材质），取出后迅速佩戴，让冰袖紧密贴合手臂皮肤。

7.高温户外工作温馨提示

合适的工作服是抵御高温的重要屏障市民应选择宽松、浅色、透气性好的棉质衣物穿着时，要确保衣物平整，袖口、领口适当敞开，进一步增强通风效果潘璐强调，市民一旦发现工友突然抱着小腿蜷缩在地，或是脸色苍白、恶心呕吐，这不是偷懒，是身体拉响的生命警报。

8.高温天气户外工作如何做好防暑降温工作

市民应快速识别热痉挛与热衰竭的早期症状，就能够在高温危害升级前抓住黄金干预时机，通过精准辨别身体信号构建起预防重症的关键防线热痉挛通常发生在下肢或腹部，表现为肌肉突然、不自主地抽搐，肌肉僵硬且疼痛难忍这是因为高温环境下大量出汗，导致体内电解质（尤其是钠、钾等）大量流失，肌肉的正常收缩和舒张功能受到影响。

9.高温天户外工作规定

同时，患者可能还会伴有头晕、眼花、恶心或呕吐、乏力、呼吸急促、心率加快等症状热衰竭是身体在高温环境下过度疲劳的一种表现，患者通常会出现多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿等症状。

10.户外高温作业的安全注意事项

体温常升高但一般不超过40℃，部分患者早期仅表现为体温升高，并伴有眩晕、晕厥等情况市民如果遇到中暑昏迷的工友，抓住黄金3分钟首先，无论何种场景（工地、马路、户外），立即停止一切活动，移动至阴凉通风处（如树荫下、空调房、帐篷内），避免阳光直射。

其次应立即解开中暑者的衣物、头盔、腰带等束缚物，若衣物被汗水浸湿，直接脱去（保留内衣即可），用冷水（15-20℃）或冰水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟（大腿根部）等大血管分布区，每10秒擦拭一次，同时用扇子或风扇加速蒸发散热。

清醒者可少量多次饮用淡盐水（每20分钟50-100毫升），昏迷或意识模糊者禁止喂水或饮料，防止呛咳、窒息情况没有好转必须马上拨打120（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）（作者：黄飞)