1.教你学蛙泳视频教程

#夏日生活打卡季#前言各位家长，欢迎做客美鹦鹉兴趣班美鹦鹉，发现美好生活的能力！游泳的方式有很多，我们比较常见的就是蛙泳、自由泳、仰泳蛙泳应该是最简单的一种游泳方式，蛙泳还可以叫做胸泳蛙泳因模仿青蛙在水中游动的动作而得名，是最古老的一种游泳姿势。

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它的臂腿动作方向变化较多，其内部技术结构是四种泳式中最为复杂的由于蛙泳水下的移臂和收腿都会给身体带来很大的阻力，使得身体前进的速度不均匀，因此它在四种泳式中的游速也是最慢的

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与自由泳和仰泳不同的是，蛙泳的手和脚左右成对称紧密相连、协同配合，因而身体也较容易水平地俯卧水中但如果手脚配合不好，身体失去平衡，腰以下就会比较容易沉入水中为了防止下半身下沉，身体必须保持较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿的推进作用。

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另外，因为是双手在前、两眼看向前方，又可以在水面上呼吸，蛙泳能给人一种特别的安全感那么如何快速有效地学会蛙泳呢？1. 原地换气练习闭嘴不出气，这是憋气；吸气后下水吐气，这是换气掌握憋气换气后，可以先憋气，然后吐气出水，这样两个动作都能练习到。

5.初学者学蛙泳的步骤视频

注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好；人在黑暗中容易紧张，此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉

6.学蛙泳视频教学慢镜头

2. 漂浮练习漂浮这个动作就要用到憋气了深吸一口气，憋气低头，眼看池底，身体放松，双手双腿自然伸直，漂浮在水中，全身放松，头部的位置低一点，腰部的位置高一点刚开始练习手扶持边辅助练习，熟练后慢慢推开池边漂浮。

7.初学蛙泳的教学视频

想要在漂浮时站起来，只需要将双膝提到胸部，双手下压，双脚下踩，保持平衡后就可以站起来了想要学会蛙泳，必须在掌握漂浮的前提下学习手腿动作，身体像一条船，划手蹬腿就像是船桨，划算好，划一划就能前进了如果你能自如地飘浮站立，就可以开始下一步的练习了。

8.新手学蛙泳 视频教程

3、水中站立因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立。

9.学蛙泳步骤视频

此练习是为了提高在水中的安全感4.蛙泳腿练习蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一。对于初学者来讲，游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作。

10.如何学蛙泳视频

蛙泳腿分两步，第一步，松腿、翻脚腕第二步，蹬腿夹紧要练好蛙泳腿，可以先在岸上练上百次的蛙泳腿，直到你能一边玩手机一边把动作做对，就能下水练习了因为我们身上没有浮板、背漂一类的辅助教具，所以想要做蛙泳腿，先让身体漂浮起来，然后再做慢收腿、快蹬腿的蛙泳腿动作。

一开始可以憋一口气，多蹬几次腿，熟练后做到吸一次气蹬一次腿的动作注意吸气之前先把气吐干净，再吸气如果可以做到边换气边蹬腿，那我们就可以开始下一步的练气了5.蛙泳手练习蛙泳手可以分为三步，第一步，外滑，第二步内抱，第三步，前伸。

我们可以站在水中练习蛙泳手动作，感受滑手抱水的阻力，先练上100来次动作，熟练后能找到抱水时阻力感的时候，就可以配合上换气练习了配上换气后，滑手抬头吸气，伸手低头吐气，保持手和头动作的同步如果你能练习划手换气还不呛水的话，就可以开始下一步的练习了。

6.手腿配合练习完整配合在上一步的分解动作中，手部和腿部是分开进行的，在蛙泳配合当中，手和腿有重叠的部分在抱水时准备收腿，在伸手时把腿收紧，伸直手后快速蹬腿连起来游蛙泳时，利用好蹬腿的惯性，多漂浮一会儿，再滑手抱水，完成整体的蛙泳动作。

当你把这个动作做好，蛙泳就算学会了最后一句业内经典口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿完整蛙泳手、腿、呼吸的比例也是一比一比一图源自网络自由，终究是我们的渴望是年轻一代的追求自由，并不是放纵

不是放荡而是能有一个良好的环境此资源收集整理于网络，只用于交流学习，请勿用作他途。如有侵权，请联系， 删除处理。