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最近一组女儿和父亲的照片火遍了网络！话说这组照片的主要内容就是，女儿从5岁到11岁，每年都和父亲在家里同一个地方，同一个姿势拍一张照片以做纪念！

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让人们感到惊讶的是！随着女儿的慢慢长大，从一个小女孩变成一个大姑娘，父亲的容貌与身材却没有啥变化！容貌不仅没有变老，依然那样帅气迷人，身材也没有发福，保持得特别好！整个画面让人感到特别的温馨！

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俗话说，岁月是把杀猪刀，达到催人老，很多男生随着年龄的增长，都会发福长胖，尤其是结婚后，跟婚前真的会成为两个样子，那发福长胖的样子真是不忍直视，完全没有了结婚前的潇洒帅气！所以如果看到结婚后的男人，如果能和婚前保持一样的身材，真的会让人感到惊叹！

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婚后发福并不是不可避免的现象，如果我们有对自己身材管理的意思，我们也可以向上图中的父亲有一个如此好的身材和相对年轻的外貌那我们在生活中该如何去做呢，这就需要我们自律起来，这个自律同时包含饮食与运动两个方面！。

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饮食我们长胖就是饮食造成的，管不住嘴，吃的东西太多，太杂，不健康！从而导致我们摄入太多的热量，导致了我们长胖！所以想要保持身材，想要减肥，首先就是要管住嘴，不要胡吃海喝，要养成一个健康的饮食习惯！例如：

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不要吃太多油腻的东西，这个东西有很多，大家应该很容易分辨，例如烧烤油炸火锅串串，还有很多油腻的肉菜不要吃甜的，含糖量好的食物，例如各种甜食，各种蛋糕奶油，奶茶类饮食就尽量清淡一些多吃营养丰富的五谷杂粮等粗粮，少吃米饭及面食

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多吃各种蔬菜，水果多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，奶类，鱼虾类，牛肉，鸡胸肉等多喝水多喝茶等，少喝饮料酒水等每顿不要吃得太饱，七八分就行以上就是一些饮食方面的建议，我们只有合理地控制自己的饮食才能管控自己的身材！

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运动运动不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们塑形，更重要的是运动可以提高改善我们的身体素质，让我们的心肺功能得到增强；可以帮助我们排毒养颜，让我们的变得年轻皮肤更好；可以改善我们运动能力，提高我们的身体活力，让我们更加的有精神有活力。

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所以想要变得更好，就积极的运动起来吧！运动的选择种类有很多，我们可以选择有氧运动，也可以选择力量训练，不同的运动，达到的效果不一样！有氧运动偏重于减脂，减肥，力量训练偏重于锻炼于肌肉，进行塑形！我们可以根据自己的需求选择不同的运动

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如果你更想减肥，提高身体素质，提高身体健康程度，建议首先选择有氧运动，例如可以去跑步，跳绳，游泳，快走等，为了达到好的效果，每次训练不要低于40分钟如果你更想拥有一个好看的体型，那就在进行减脂的同时，加上力量训练！例如俯卧撑，深蹲，引体向上等！每次训练上40分钟左右！

总结年龄我们不可控制，但是身材的好坏完全掌握在我们的手中，如果你不想被岁月摧残得厉害，那就从现在开始积极的行动起来，管控自己的饮食，积极的去运动，坚持下去，会变得越来越好！我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！