1.不看必后悔

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋天，总是犯困，没有精神，这是秋乏的表现秋乏是正常的生理反应，因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏如何缓解秋乏，可以注意以下几个方面。

2.不看后果的意思

如何解秋乏每天多睡一小时夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

3.不看会后悔图片第二期

此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好适当进行有氧运动运动可以让大脑的氧气变得充足缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。

4.不看会后悔,看了更后悔

经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑养成良好饮食习惯坚持吃早餐早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充沛地学习和工作。

5.不看后果

每餐七分饱吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会减少，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状饮食清淡少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制亟豆制品和红豆、绿豆、燕麦等每天坚持梳头通络

6.不看你后悔的第九期

人体头部穴位密集，常梳头发可疏通经络、按摩穴位，促进头部血液的循环、健脑聪耳、散风明目我们可以做些简单的头皮操来缓解困乏，每天早晚坚持进行头部按摩能够消除大脑困倦可以用手指代替梳子常梳头发：双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩9次，再短距离往返搔抓6次，最后轻缓按摩6次。

7.不看会后悔第一期

全头平均一天梳拢100下左右为宜让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松，有利于缓解压力振作精神来源：中国中医编辑：何依泽审核：于波监制：蔺颖

8.不看会后悔图片

沈阳新闻综合频道首播时间：每日16：50重播时间 ：次日06：23