1.打篮球怎么收紧核心

大家都知道，篮球是一项集体运动，所以无论是我们平时打半场还是打全场，打野球的还是职业球员，都需要懂得配合，今天我们就来学习一个最常用也是最实用的篮球配合，挡拆“挡拆”是多种掩护配合的总称，是队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法，挡拆其实就是一个很简单的篮球战术，其含义为挡和拆，不过一个出色有效的挡拆需要我们有一定的战术素养及大局观，也需要球员之间很高的默契程度。

2.打篮球需要核心力量吗

出色的挡拆战术同样具有很高的观赏性，挡拆一般是一名大个内线选手与一名外线控球优良的选手做正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。

3.打篮球要硬

当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即以靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并向篮板移动，随时准备接到传球这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，则控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经向着篮框移动了，而且这时离他最近的防守队员已经在自己身后了，他就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话，控球手则可以选择投篮，或自己上篮。

4.打篮球需要弯腰吗

这说的是最基本的无球掩护这是一个3人之间的无球掩护如果3人能将它运用流畅，在比赛时会占很大优势尤其是在3 VS 3斗牛时，你会发现他们的防守形同虚设挡拆战术的精髓更多的是在拆，也就是拆球，把对方的防守拆开，拆散。

5.打篮球必须扎头发吗

前面说到了挡，那么拆就是从挡开始的在队友为我挡人，背人的时候，我选择另一个方向的带球那么要是在一防一的状态下，对手的另一名队员势必会跟上来进行补防而我方的队员是处于静止不动状态的，因为篮球规则里挡拆的时候。

6.打篮球要小心

掩护球员是不能够移动的那么如果是我在控球，我就会面对两个的防守，或者造成包夹，而在我吸引两个防守队员防守的时候，我方的队员通过快速移动和跑位，就能够获得空位投篮的机会.在这个时候我就及时的把球分给他,使其投篮命中。

7.打篮球需要练握力吗

这就是拆球，在NBA联盟里，很多情况都是采用一对一防守，联防基本没有，所以挡拆的战术是经常使用的队友的掩护能让你的突破变得更简单高效，若对方没有换防，突破之后直接投篮或上篮，来看一下我们队员演示的简单挡拆配合。

8.打篮球需要肌肉吗

掩护的人在掩护之后要根据自身习惯顺势向篮下或高位转身，并随时准备接球进攻，对手一旦换防，你们的机会就来了。

9.打篮球需要练手臂吗

有时候双人掩护把第三个防守人也吸引过来了，果断突分，队友肯定空挡了。

10.打篮球需要手臂力量吗

关于掩护的两个要点：1、掩护人要跟防守人成90°角2、持球者要贴着队友的肩膀突破

我们在野球场使用挡拆时需要注意的几个要点：1、看准挡拆的时机挡拆是指队友突破受到极大的限制，或者遭遇两人包夹时，要立即进行挡拆如果队友完全应付的了，就不用挡拆，否则反而会影响技战术的安排，容易漏人当队友示意你去挡拆时，再进行挡拆比较合适。

2、卡准合适的位置在挡拆时，一定要站在合适位置，主要根据队友前进的方向，如果队友突破时，要站在贴近队友的一侧，即防守人员和队友的中间，而且要面向防守人员不要站错了，否则就适得其反了3、打好挡拆手势当进行挡拆的一方卡好位置后，要用手拨一拨，示意队友从左侧或者右侧突破运球，这样能避免挡拆出现失误，队友往相反的方向跑挡拆就失效了；同样的，持球的队友需要挡拆时，可以用手指快速的在空中比划比划，只有自己队友明白是挡拆的意思，这样配合起来就轻松多了。

4、挡拆时要站稳脚步挡拆时要站稳脚步，不要移动挡拆，一定要站稳脚，只能以一个脚为中轴转一转，但不能移动挡拆，这样会被判罚阻挡犯规的因此一定要判断好合适的挡拆位置，再站稳了，即使挡拆不成功，也不要一边跑着一边挡拆，这样就是阻挡犯规了。

5、手臂要放在合适位置在进行挡拆时，手臂不要乱伸乱挡，容易被判打手或者掩护犯规应该两手握在一起，放于腹部主要是靠胸部挡住防守人员6、运球队员要利用好挡拆果断突破或者投篮运球队员通过队友的“挡”成功突破后，再完成上篮或投篮得分就完成“拆”了，在进行“拆”时，运球队员要快速、灵活而且投篮够准，能够充分利用挡拆后造成的防守球员短暂失位或错位，进行突破或投篮，并有较高杀伤力和命中率，这样才能体现挡拆的价值。

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