来自新浪微博FitTimer @碧尼_ 的健康食谱分享燕麦蔬菜披萨电饭煲、烤箱、平底锅都可做，蔬菜任选。用燕麦片代替面粉，并铺了西兰花，可以较长时间维持饱腹感。

步骤1.提前把燕麦泡一小时左右，然后把水沥干，在燕麦里打一颗蛋加一些盐，搅拌均匀后铺平在盘底。

2.西红柿一小颗剁碎，假装是披萨酱铺在上层。

3.随意的蔬菜切碎，配色好看就ok。

4.蔬菜碎随意平铺一层，撒披萨草（少许），黑胡椒（没有就可以不加的）披萨草和黑胡椒没有就算了，加些白胡椒盐巴但黑胡椒真的很推荐，超级好吃。

5.再打一颗蛋。

6.打好的蛋液均匀倒上去。

7.撒一点芝士块（事实证明不加芝士一样也好吃！！不加也可以，热量更低！！）

8.烤箱预热200度，30分钟左右电饭煲的话就直接打开开关，开关跳起来后检验生熟，如果没熟再焖一会儿~真的好好吃！！

FitTime营养师点评经过精加工的即食燕麦片（某格燕麦片377kcal/100g，GI 83）升糖指数和含糖量都很高，可溶性膳食纤维也损失不少，大家在选购时要注意FitTime健康食谱欢迎分享自己的健康食谱，投稿请署名并发送至邮箱：。

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