大家好，我是爱分享美食的小虫虫夏天到了，奶茶又成了奶茶党离不开的续命茶，但是奶茶动辄20+元还越喝越腻，还容易长胖！作为爱研究和分享美食的小虫虫，亲测4款养生茶，食材超市就能买到，做法超简单，好喝不胖还养生！快把奶茶钱省下来，解锁健康新喝法～。

01健脾养胃茶：红枣山药茯苓茶食材：红枣6颗、铁棍山药半根、茯苓15g、冰糖适量、清水800ml做法：1. 红枣去核切小块，山药去皮切滚刀块（泡入盐水防氧化），茯苓洗净；2. 所有食材放入养生壶，选择“煮汤”模式，煮30分钟；

3. 加入冰糖调味，香甜浓稠，喝完胃里暖暖的超舒服！适合人群：肠胃虚弱、消化不良的宝子，日常当水喝调理脾胃02美白淡斑茶：柠檬百香果茶食材：柠檬1个、百香果2个、蜂蜜3勺、冰块适量、凉白开500ml做法：

1. 柠檬用盐搓洗干净切片去籽，百香果挖出果肉；2. 杯中依次放入柠檬片、百香果、蜂蜜，倒入凉白开搅拌均匀；3. 加冰块口感更清爽，冷藏后酸甜解腻，坚持喝皮肤透亮有光泽！小贴士：白天喝注意防晒，避免光敏反应。

03提神醒脑茶：薄荷柠檬绿茶食材：新鲜薄荷叶8片、柠檬1片、绿茶5g、冰糖适量、热水500ml做法：1. 薄荷叶洗净轻揉出香气，柠檬切片去籽；2. 绿茶用热水冲泡，焖3分钟后捞出茶叶；3. 加入薄荷叶、柠檬片和冰糖，放凉后饮用，清香提神，办公学习必备！

亮点：比咖啡温和，提神不伤胃，还能清新口气 04驱寒暖宫茶：老姜黑糖桂圆茶食材：老姜1块、黑糖2块、桂圆干10颗、红枣4颗、清水600ml做法：1. 老姜切丝，红枣去核，桂圆干去壳；2. 所有食材放入小锅，大火煮沸后转小火煮15分钟；。

3. 趁热饮用，生理期、体寒的姐妹喝完浑身暖乎乎～注意：体热人群减少老姜用量，以免上火别再让奶茶掏空钱包又伤害身体啦！这些养生茶好喝又省钱，每天换着喝，健康和美丽都能轻松拥有～快动手试试，晒出你的成品吧！关注我，为你分享更多健康又实惠的美食哦(´-ω-`)#养生茶推荐 #自制神仙饮品 #健康生活 #奶茶平替。