在射门或传球的时候做到锁定自己的脚踝发力，也可以算得上是一名足球初学者与进阶踢球者的区别确实，不管是在球场上的任何位置，绷紧脚踝的出球力量更大如果在平常训练比赛中，你的出球经常被队友们诟病说太软，那么一定要好好看看接下来的课程。

锁住脚踝的重要性锁住脚踝的发力就像挥舞球棒充分发力击打空中来球一样，反之，就像挑糟面条似的。

如上图显示，锁住脚踝发力，就像把球狠狠地砸在枕头上一样，反之，就像泄了气的皮球。要点一锁住脚踝的同时，脚趾可以指向任何方向。

要点二紧绷自己的脚踝肌肉。

绷紧脚踝脚弓发力的同时，脚趾向上发力。

绷紧脚踝脚背发力的同时，脚趾向下发力。

练习一锁定脚踝射门。支撑脚站立，惯用脚在空中保持平衡，做射门动作10次为一组，总共3组。

练习二锁定脚踝传球。支撑脚站立，惯用脚在空中保持平衡，做传球动作10次为一组，总共3组。

常见错误如果你了解锁定脚踝的要领，但是在训练比赛中就是不这样做。那么很遗憾，这是一个非常不好的习惯，你必须要尽快纠正。

温馨提示锁住脚踝很管用，如果你还在为自己的射门无力而苦恼那么恭喜你，在看完本篇内容之后，一定会有所改善在足球场上，一些身材矮小瘦弱的球员也能完成大力轰门，自己的先天力量占相对较少的比重，更重要的是锁定脚踝的发力技巧。

- THE END -