马甲线、A4腰、人鱼线什么的早就不稀奇了，现在明星流行的是晒倒立。这样简单易行又功效奇多的日常健身方式芭姐怎么能不安利给你呢！五月学倒立六月更美丽

今天，李易峰发微博祝福自己的29岁生日，还特意配了一张酷炫的倒立图，看来平时肯定没少练吧。据广大网友大开脑洞的猜测，这大概是把“9”倒过来表示“6”翻了的意思喽~

另一边的张俪也晒出了一组高难度360度无死角手掌支撑倒立图，小蛮腰、大长腿和紧致的肌肉线条让芭姐好生羡慕！她在微博上对这个姿势赞不绝口，因为倒立不仅可以瘦身练臂力，还能加速血液循环，促进皮肤代谢排毒

张俪一直都是个注重饮食的健身咖，经常在网上展示各种健身美照，连在海边游玩都不放过。难怪她的身材一直这么苗条呢！犯懒怎么能有好身材，原来这么多明星都爱倒立！

翻翻“娘娘”孙俪的日常就明白了好身材绝不是大风刮来的！各种高难的普拉提动作都被娘娘拿下了，倒立就是其中一种。好想知道超哥面对这么“强悍”的娘娘是不是胆子都变小了~

掰无数妹子的太子妃张天爱曾经是个微胖的女子，她把如今的苗条好身材归功于倒立。芭姐不得不感叹。能瘦下来，也是一种卓越的才华！

古灵精怪的不老少女陈意涵喜爱各种运动，堪称倒立狂魔。平时在家经常倒过来待着也就算了，爱旅行的她还让自己倒立在世界的各个角落。

这样记录生活的方式真好，我们也要像她一样活得精彩漂亮！一举多得的健身术简约而不简单！早在一千多年前，我们的医学家华佗就曾用此法治病健身，如今已经成为受全世界认可的健身方式，也是瑜伽术的一个最终姿势。

首先，倒立可以瘦身。人体倒立时克服了日常的地心引力，各关节、各器官所承受的压力都发生了变化，有助于缓解关节间压力和肌肉松弛，防止脂肪堆积，有效减去腰腹部和大腿上的赘肉。

再次，肩颈、背部和腰部平时在引力作用下承受过多负荷，经常倒立则能缓解肩颈和背部的疼痛。每天在电脑前一坐就是大半天的上班族一定要试试这个好办法！

倒立还能促进全身的血液和淋巴循环，提高大脑的供氧浓度，带你舒缓心情减轻压力强化免疫系统的作用也是大大的！有助于排出体内毒素，还用担心你的肌肤不够干净透亮嘛！倒立其实并不难照着练你也可以！ 不受场地限制，在家利用碎片时间就能做！最好垫一个瑜伽垫或是柔软的毯子来保护头部，新手最好靠着墙壁，熟练后在空地上就可以了。

双手十指相扣，像一个篮子。一定要保持肘部在同一个地方，固定好不再动。手臂应该成为一个三角形的形状。

头在地板上，头的后方贴实掌心。脚趾蹬地，膝盖伸直，将臀部抬向天花板。

抬起一只腿，把握平衡后再抬起另一只。

膝盖要贴近胸部，保持脊椎垂直。

深吸一口气，把双腿抬向天花板，专注与视线水平的一个焦点。

注意事项：1：一定要避开生理期2：头和手要始终固定在同一位置上3：饭后两小时内或饮水过多时不宜做4：每次坚持的时间可以油30秒逐渐增加到1分钟、3分钟、5分钟每天的总体时间15分到30分最佳5：做完后不要马上休息，最好稍事活动。

别犹豫了，今天回家就练起来吧，用心爱自己！更多相关明星瘦身文章请戳▼小S跳Zumba瘦成90斤？这“会瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！身材好过志玲姐？姜妍这枚"能吃会做"的健身妹我粉定了！资料整理by Nox Arcana