Day 1：云端草原与佛光秘境上午乌蒙大草原9:00前自驾导航至1号门，优先前往观佛台观测草原佛光（云雾天气概率更高）必玩：滑草场体验彩虹滑道（30元/次），骑行矮脚马穿越杜鹃花海（80元/30分钟）下午

妥乐古银杏村探访千年古银杏群，拍摄石桥流水古装照（租汉服50元/套）必尝：农家柴火豆腐宴（石磨豆花+腊肉炒蕨菜，人均40元）晚上故艾蒙帐篷营地入住野奢帐篷（赠星空观测设备），参与20:00牧羊人篝火故事会

Day 2：索道穿云与彝族狂欢上午梅花山国际度假区乘9.91公里超长索道（半程票80元），车尾位置拍摄云海穿行大片必玩：玻璃吊桥挑战（含VR特效体验，60元/人），卡丁车竞速赛道下午海坪彝族文化园体验非遗火把制作（15元/支），参与15:00的查尔瓦服饰游行

隐藏玩法：彝族毕摩祈福仪式（需提前1天预约）晚上野玉海单轨高铁乘坐螺旋爬升高铁（单程40元），终点站拍摄“云端火车站”延时摄影Day 3：峡谷飞鹰与地心探秘全天行程北盘江大峡谷徒步古驿道探访摩崖石刻，携带专业攀岩装备体验“岩壁芭蕾”（380元/次含保险）

必拍：直升机低空飞行俯瞰世界最高北盘江大桥（680元/10分钟）下午花江铁索桥穿防滑鞋行走百年铁索桥，寻找崖壁野生猕猴投喂点（限带无盐坚果）晚上牂牁江夜钓租专业钓具夜钓江团鱼（120元/套），渔获可交由岸边烧烤摊加工

Day 4：湿地幻境与温泉疗愈上午娘娘山国家湿地公园乘电动竹筏穿越天鹅湖，携带望远镜观察黑颈鹤（4-5月繁殖季）必购：刺梨果干（古法晒制，25元/袋）下午百车河温泉泡氡温泉（128元/人），重点体验苗药池+石板浴（限时30分钟）

隐藏玩法：温泉区提供鱼疗+耳烛套餐（68元/套）晚上三线文化主题酒店入住“火车头”创意房型，免费参观微型三线建设博物馆Day 5：古镇拾遗与舌尖收官上午水城古镇7:00拍摄无人民国风情街，打卡三线建设博物馆老机床装置艺术

必吃：水城烙锅（推荐“聚源烙锅”蘸料五件套）下午返程伴手礼：盘县火腿切片装（60元/500g）、夜郎蜂蜜（35元/罐）、彝族漆器交通提示：月照机场禁止携带活体刺梨，真空包装辣椒面限带2kg实用贴士交通：景区直通车微信购票（市区-乌蒙35元），峡谷路段建议租四驱车（500元/天）

穿搭：草原区备防风外套+墨镜，温泉区带速干泳衣防坑：租车避开第三方平台，彝族银饰认准“999”钢印摄影：佛光拍摄用CPL镜增强对比，索道延时需配备重型三脚架