作者：马利·布朗斯基

我知道“胖”这个词让你们中的一些人感到不舒服，但这就是我：一个喜欢自行车的胖女人因此，我过去四年对两轮冒险的热爱也带来了上下自行车的挑战所以我决定和你们所有人分享我的感受，我的肥胖同胞，胖子们，或者是身材魁梧的骑自行车的人。

无论你想叫自己什么，当你要进行两轮冒险时，有一些具体的事情要记住，包括选择一辆自行车，弄清楚穿什么衣服，找到与你同行的人我想让你们省去入门时的困惑与麻烦，并分享我在开始骑自行车时，同你们一样想急于知道的四件事。

不，这不是另一个减肥故事我骑车不是为了减肥打住吧我骑车是为了好玩、交通、冒险和锻炼因此，如果您正在阅读本文以寻求有关如何通过骑自行车减肥的建议时，我就帮不了你了我可能会确保你吃得饱饱的，而且不会有中途发疯的危险。

这意味着要停下来吃零食，听我们的身体感受也要吃冰淇淋1.找一辆适合你的自行车这些自行车广告充满了时尚，性感的自行车轻如羽毛，快如恶魔虽然它们看起来很有趣，但它们可能不是适合你的自行车我没有那么做，这是一个发现我真正想要的东西的过程。

一开始我骑一辆很酷的Nishiki（日本品牌自行车尼希克）我非常喜欢它，但它不适合我然后我给自己买了一辆快速的小型公路自行车，因为我想成为一名公路自行车手很快我知道我不喜欢这个，并在我骑着它进行砾石骑行和小路骑行时，把那辆自行车摧毁成了垃圾，直到我骑了不知道多少套轮胎，最终我终于骑上了我现在拥有的冒险自行车（旅行车）。

我能把它骑到任何地方，这取决于要去哪所以要问问你自己：你打算做什么骑行？– 上下班通勤– 携带杂货或跑其他差事-经常骑马锻炼– 进行冒险，例如旅游或露营- 赛车/严肃的健身骑行-经常骑马锻炼-进行冒险，如旅游或露营。

-比赛/认真的健身骑行当然，理论上有些自行车可以完成上述所有工作，但使用专用自行车会让您更开心你打算骑什么路面？–仅限道路–混合道路、小径、砾石-什么都有！自行车材料对你重要吗？现代自行车主要由三种材料制成——钢、铝和碳（一些非常昂贵的自行车也有由钛制成的）。

大多数入门级和经济型自行车都是铝合金的，但我要提醒体重较重的车手注意，或许可以研究一下钢架，因为它们往往有更高的承重能力如果你计划运输货物，这尤其成为一个重要因素如果你对自己的体重感到害羞，那么在去自行车店之前。

很多有经验的自行车制造商都不知道我的自行车重量限制，而且他们的工作经验也不会在我的自行车店列出如果您对自己的体重感到害羞，请在去自行车店之前做一下调查大多数制造商都在网上列出了他们的重量限制，根据我的经验，许多自行车店员工没有对大体重人的销售经验，也不知道自行车的重量限制。

选择自行车时要考虑的其他事情：车轮强度-所有车轮强度都是一样的，对吗？我也是这么想的，很长一段时间以来，我都不明白为什么我总是在我的自行车上折断辐条最后，一位我非常信任的自行车修理工告诉我，我需要更结实的轮子，以适应我的体重和骑行压力。

与经验丰富的车轮制造商交谈或者到当地商店咨询，问问你需要什么样的轮子来支撑你的体重轮胎宽度——看看你计划购买的自行车上的轮胎轮胎越宽，行驶的缓冲性就越强（在大多数情况下），更宽的轮胎也能让你更灵活地在较低的压力下行驶，而不会出现爆胎的风险。

作为一个较重的车手，我建议你为你的车子投资一个好的打气筒，并在每次骑行前检查你的轮胎将轮胎充气至建议的PSI，轮胎漏气的风险就会降低电单车？——如果你想骑自行车，但可能想锻炼身体以适应更长的通勤或骑行时间，或者如果你在搬运重物（比如小孩！），这是一个不错的选择。

别忘了，买了自行车后，你可以更换自行车上的东西，比如鞍座、踏板、把手等一点小小的改变就能让你的舒适度大不相同！简而言之，弄清楚你想做什么样的骑行，在你去自行车店之前研究一下，在你买之前试着骑很多自行车！。

2.穿能让你感觉良好的衣服当我第一次开始骑马时，为了显得我重视，我需要穿相配的衣服这意味着莱卡，锁鞋和那些小自行车帽这不仅让成本很快变得增大，而且在我不断寻找适合我尺寸的“自行车服装”时，这也成了一种不断沮丧的过程。

（我通常穿16-18码的连衣裙、18号的牛仔裤和XL码的女式上衣我可以从Target或Old Navy那里挤一条XXL瑜伽裤，但大多数标准尺寸的运动品牌都不在考虑之列）现在我又跑了几千英里，我开始意识到我可以在任何地方骑自行车，但关键因素是舒适度。

如果我感到不自信和不自在，无论距离多远，我都不想骑车这并不是说自行车衣服不适合体型较大的人很多人都想炫耀运动表现，我也会经常骑行裤，因为我喜欢内置的麂皮但在日常骑行中，我会在冬天穿羊毛衫，在春天/秋天穿裙子和紧身裤，在夏天穿背心。

我始终携带的是一件雨衣——它让我保持干爽，不会出汗太多，而且无论我穿多大尺寸都合身！一些运动品牌在扩大尺码范围方面做得越来越好，有时只需要有人足够直率和勇气接触这些品牌，并要求更适合的尺码所以穿上让你感觉良好的衣服。

就行了

3.找到与你同行的人他们就在外面无论你想做什么样的骑行，总有其他人也在寻找它，或者已经在做了从在当地自行车俱乐部组织的团体骑行，到为慈善募捐进行的骑行锻炼，再到家庭自行车骑行l的集体骑行，每一个兴趣爱好都有不同的骑行团体。

虽然第一次骑车可能会让人感到害怕，但请记住，我们都是从0开始的4.你不欠任何人任何东西作为一个骑自行车的体型较大的人，你可能会发现自己受到街上人们的注视和评论如果你的生活和我的一样，这一切都不要在乎只要记住，你不欠他们一个回应，你不需要他们一个承认，你也不欠他们任何东西。

你完全有权享受骑自行车的时光，他们应该管好他们自己的事。好了。您还想在这个列表中添加什么？（翻译整理：老河）