我在这里带着那些想要减少身体脂肪的学员们进行训练, 已经过去了三年多的时间, 大家反复地问到一个问题, 就是关于那个所谓的完美产品减肥搭配方案, 到底应该怎么去组合才不至于出现错误或者陷入不必要的麻烦之中。

用更直白的大实话来说的话, 整个事情的核心关键点就在于把乳清蛋白粉、代餐棒以及膳食纤维这三种东西给组合到一起, 千万不要把它弄得太复杂, 如果什么都想要, 贪多嚼不烂, 那么反而会让这些不同的营养成分之间产生相互干扰的情况, 从而影响到彼此被身体吸收利用的效果。

完美产品减肥搭配怎么搭

早晨睡醒之后空腹喝下一杯温水, 接着往里面冲进去一勺乳清蛋白粉, 在旁边的同时掰开半根全麦代餐棒一边啃, 把这一整顿的摄入热量控制在这个数值稍微超过两百大卡的水平。

然后在吃午饭之后的两个小时间隔过去再来冲调配一份膳食纤维粉, 以此来帮助清理肠道里上顿饭所摄入的那些油脂成分。到了晚上的时候就不要再使用这种代餐食品去替代正常用餐了, 而是去吃正常的饭菜食物, 并且只吃到感觉到身体七分饱就可以停下来。

有些人一天最多就吃两顿代餐作为基础,而到了第三顿饭完美产品减肥搭配完美产品减肥搭配, 则必须是实打实地去摄入蔬菜和肉类。我目睹了过多的案例, 这些人把一日三餐全部替换成了代餐, 虽然体重数值确实有所下降, 但是身体代谢能力也随之出现了下滑的问题, 一旦恢复正常的饮食模式, 体重会直接反弹十斤甚至更多。

完美产品减肥搭配怎么选

你买蛋白粉的时候, 只去看那个成分表, 如果乳清蛋白排在第一位的话, 那你就拿来用, 至于那些植物蛋白的东西, 你千万别碰, 因为它们的吸收率比起乳清蛋白要差得比较多。

吃代餐棒的时候要翻到反面看配料, 只有在前三个位置里写着全麦粉、燕麦和豌豆蛋白的, 那才是真正的东西, 要是加了什么果干或者搞了一个巧克力外层的, 那就都是骗你去把它当成零食吃的。对于纤维的选择, 你要认准车前子壳或者是菊粉, 碰到“综合膳食纤维”这种说不清楚的名词, 就干脆跳过不看。

我把这套组合方案让学员去执行, 让他们坚持跑满了三个月的时间。在这个过程中, 他们的身体平均瘦掉了八斤到十二斤的重量。这中间没有任何一个人是依靠强行减少食物摄入量这种痛苦的方式勉强撑过来的。结果发现, 他们的基础代谢水平反而比之前的时候更加稳定了。

产品其实就是一种工具, 所以千万不要把它当成神来供奉。