我们先来看看波比跳的动作

波比跳由以下5个动作组成1、蹲下，双手放在地上，双手距离与肩同宽2、向后跳，双腿用力向后撑3、俯卧撑，做一个俯卧撑4、前跳，双腿向前跳，回到深蹲的姿势5、垂直跳跃，用力挑起，恢复到站立的姿势再来看看跳绳的动作

跳绳的标准姿势为

1、身体自然站立，目视前方2、起跳后大臂要贴近身体两侧，小臂向身体中间收紧3、通过小臂摆动和手腕的转动来甩动绳子4、跳绳时膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地不错，它们的起跳的动作都是前脚掌着地，所以对鞋子的要求都是需要前脚掌有很好的缓震功能，或者全脚掌很很好地缓震功能。

波比跳和跳绳体能消耗大，脚部容易出汗，所以跳绳鞋最好轻量化，穿着轻松舒适，透气性好。