文：今日女报/凤网记者 史超 视频：今日女报/凤网记者周纯梓 李超小满过后气候渐次入夏,炎炎高温对新妈妈和新生儿来说,真难熬新产妇体虚内热、爱出汗，又不能吃冷饮驱暑，食欲自然不好妈妈吃不好，宝宝也长不好，这可怎么办？别着急，今日女报/凤网特地奉上三道清爽可口、健脾开胃的月子餐，赶紧学起来吧。

原味蔬菜汤 适合妈妈在产后前三天食用 食材：黄豆芽、芹菜、西蓝花、红色彩椒、紫甘蓝、食用盐 步骤： Step1：倒入适量水至烧开 Step2：将食材依次放入锅中

Step3：静置锅中5-10分钟，待水再次烧开 Step4：待水沸腾后加入食用盐

Step5：搅拌均匀即可出锅

丝瓜肉末汤 适合产后妈妈夏天通乳发奶 食材：丝瓜、肉沫、食用油、生姜 步骤： Step1：将丝瓜、生姜和肉分别切片、切碎 Step2：热锅、加入食用油 Step3：依次放入生姜和肉沫进行翻炒

Step4：接着放入丝瓜片，翻炒直至丝瓜变软 Step5：加入适量清水，待水烧开后加入适量盐，搅拌均匀后即可出锅

花生通草猪蹄汤 适合妈妈产后两周（乳腺通畅的情况下）食用，有下奶补气等作用 食材：猪脚、通草、枸杞、党参、黄芪、花生、红枣、生姜、食用盐、黑芝麻油 步骤： Step1：将生姜切片待用 Step2：倒入适量清水至锅中，放入猪蹄并加入少量黑芝麻油。

Step3：待锅内水沸腾后捞起猪蹄 Step4：将锅洗净后再次倒入黑芝麻油，并放入生姜片炒香 Step5：加入花生、党参、黄芪、红枣

Step6：待锅内水沸腾后将所有食材倒入高压锅 Step7：高压锅蒸煮20分钟即可