手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。今天给大家推荐10个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。10个动作疏通手臂经络甩掉拜拜肉↓↓↓动作一：

双手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧动作二：

左手弯曲向后向下，手肘朝天右手弯曲向后向上，双手交扣动作三：

右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌动作四：

低位弓步，双手向后抓椅子背动作五：

双手向上抓铁杆，身体自然下沉动作六：

左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧动作七：

右手肘弯曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，换边动作八：

双手合十胸腔，用力将掌心合十动作九：

金刚坐，双手十指交扣，反掌向外动作十：

右手掌心朝下，左手拉右手向左手臂拉伸动作都在这里啦，觉得手臂粗没力、经常使用电脑的朋友们要经常拉伸哦！减龄，先减拜拜肉。更多瑜伽干货 请关注“瑜伽路上”公众号