大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫进入春季，最近我的门诊上也是好消息不断，很多坚持调理的孩子都有了明显的身高增长，家长会直观的看到孩子裤子短了，腿长长了，这身高自然就长上来了有个小姑娘，干预一年长高了10公分，。

现在再见她，已经是婷婷玉立了。

其实孩子想长高，先长腿我们的腿部集中了肾经（内踝至大腿内侧）、膀胱经（腿后中线）、胃经（腿前外侧）三条主生长的经络，也与“肾主骨”理论相呼应，这里的“骨”主要就是下肢长骨的增长近20年的临床，我也发现：。

3-12 岁孩子身高增长呈现“下肢先动”的特征，这时重点调理脾肾，可以促进下肢长骨发育；青春期前（女孩9岁前、男孩11岁前）通过健脾补肾，也能有效延长下肢生长周期；孩子骨骺线闭合前（女孩骨龄14-16岁、男孩骨龄16-18岁）

也仍然有干预空间那怎样才能让孩子腿长得长一点，身高猛窜一窜呢？欲求身长，先通膝关清代《医宗金鉴》中提到的“欲求身长，先通膝关”膝关节周围是肝、肾、脾等与生长发育相关经络的汇聚区域，疏通这些经络有助于气血运行，为骨骼生长提供支持。

家长趁着这个长个黄金期，平时多给孩子按摩腿部膝关节周边穴位，能帮助孩子身高迅速增长，下面这5个点，家长重点按摩膝关穴（足厥阴肝经）定位：位于膝盖内侧，屈膝时在膝关节内侧横纹上方凹陷处作用：疏通肝经气血，肝主筋，与骨骼生长密切相关。

手法：用拇指指腹轻揉1-2分钟，力度以孩子舒适为宜。

足三里（足阳明胃经）定位：外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前嵴外一横指处。作用：调理脾胃，增强营养吸收。手法：顺时针揉按1-2分钟，可配合轻捏小腿肌肉。

阳陵泉（足少阳胆经）定位：膝盖外侧下方，腓骨头前下方凹陷处。作用：强筋壮骨，促进下肢气血循环。手法：用拇指轻压后缓慢打圈按摩1分钟。

涌泉穴（足少阴肾经）定位：足底前1/3凹陷处，蜷足时足心最凹点。作用：补肾益精，肾主骨生髓，与骨骼发育直接相关。手法：搓热手心后轻擦足底至微热，或用拇指点按20-30次。

三阴交（足三阴经交汇）定位：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。作用：调和肝、脾、肾三经气血，促进整体发育。手法：轻柔点按或向上推揉1分钟。

家长在做的时候，可以坚持每日1次，睡前操作更好，每次总时长不超过10分钟以轻缓、渗透为主，避免用力过猛如果穴位找不准，可以找我咨询也可以用外用贴直接贴敷穴位，更方便，事半功倍除此以外，还要让孩子白天适当晒太阳，

能促进维生素D合成，多到户外活动，多做跳跃类运动，如跳绳，根据不同年龄5-10分钟，或摸高跳20-50次，产生一定的体重冲击力可高效刺激骺软骨另外就是配合营养摄入，比如钙、蛋白质和维生素的均衡摄入，多吃牛奶、鱼类、深绿色蔬菜等。

揉通“增高点”+强健脾胃，效果翻倍我们前面也提到了，想要孩子长得好，营养吸收也好，有一个健康的脾肾至关重要如果遇到孩子胃口差、经常积食、排便不正常、睡不好、容易生病、身材瘦小等情况，就得尽早调好脾胃了坚持1-2个月，孩子就能有很好的改善，到时候再看，长速也会有突破性提升。

像我曾接诊的一名5岁女孩，身高比标准值矮了8cm，身材瘦小，挑食严重，睡不好，盗汗，经常腹痛腹泻舌苔白腻，脉象沉细，属典型脾肾阳虚之证脾胃虚弱：运化无力，气血生化不足，导致瘦弱、食欲差、便溏肾阳不足：骨骼失养，生长迟缓，夜间盗汗提示阳气不固。

我就用推拿的方法，配合温阳健脾的膏方来给她调理。建议家长给孩子按揉足三里、三阴交、涌泉穴，每天5分钟。同时给孩子推任脉以固本，摩腹助消化。

同时给他开了一个方子，用四君子汤合六味地黄丸加减，熬成膏方，3月后，孩子面色红润，食欲大增，身高增长了3.2公分，妈妈说以前经常腹痛，现在也没有了继续巩固半年，孩子的身高就逐渐追赶至同龄平均水平了最后还是要提醒家长，

定期监测孩子的身高变化，定期监测骨龄，避免出现骨龄偏大，压缩生长空间的情况平时在家可以多观察，孩子猛长的时候，会透露出一些信号，比如鞋子变小很快，买的一套衣服，上衣还能穿，裤子却短了，那就说明孩子即将进入下一个快速生长期了

，这时候运动、营养、睡眠就得跟上了。