拥有一双修长纤细的长腿是很多粗腿女生梦寐以求的愿望，那么有什么方法是可以打造纤细长腿的呢？今天小编就为大家简单介绍，一起来看看吧抬起脚跟如果想要减掉小腿肌肉上多余赘肉的美眉们，不妨抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势。

这个动作必须要在一天内重复数次另外，除了瘦腿外，还能锻炼双脚的灵活性呢保鲜膜在腿部脂肪比较多的部位涂上一层脂肪分解凝胶，然后紧紧缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，把保鲜膜包上去，45分钟左右拆除，待脚出过汗之后用冷毛巾擦干，最后把脚打开比肩部稍微宽，腰部压低，腿部与臀部呈直角。

瘦大腿内侧做法：首先用一只手肘支撑着上身，保持上臂与前臂呈90度角，然后贴紧把地板的腿要伸直，另一条腿则弯曲着立在地板上最后把大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，将原本贴紧地板的，慢慢腿抬起来，换腿重复动作10次。

粗盐瘦腿法在每天洗澡前，用粗盐加上少许的热水搅拌成粘糊状，即是涂在身上都不会掉下来的程度，接着涂到想瘦的腿上，10分钟后便可洗掉太极倾斜站立，把腿放在另一只腿前面10厘米左右，再把身体的重量放在后面那只腿上。

前面的腿脚趾轻轻触地，将膝盖稍稍弯曲上半身直立，然后慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行只允许前腿的脚趾触碰地面，膝盖的位置不能比脚趾后，坚持两秒左右再重复换腿练习侧躺举腿先右侧睡，把右手臂手肘弯曲放在地面上，左手放在身前地面，保持身体的平衡后开始伸展腿部，脚后需要稍稍弯曲，一只脚搭在另一只脚上。

放在上面的腿有多高举多高，再放低，使之在另外一条腿的稍上方位置后换腿重复注意：举起的腿不能碰到地面睡前瘦腿操在睡觉之前，美眉们不妨平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，然后将左腿弯曲到最大限度，而右腿尽力向上登，但脚面始终要保持勾脚的状态。

这样不仅有利于拉伸小腿的肌肉线条，还能拉动大腿内侧肌肉线条