12月22日是冬至节气冬至这天北半球昼最短，夜最长我国各地进入“数九天气”即将迎来最寒冷的时节

冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说古人把冬至看作“大吉之日”，在四时八节之中，冬至的重要程度不亚于立春九九消寒从冬至开始，以九天为一个单位，连续九个九天，称为九九。

民间有冬至画九九消寒图的习俗，通常是一幅描红书法,写着繁体的“亭前垂柳珍重待春风”九字，每个字九笔画，从冬至开始，每天填充一个笔画，填充的颜色根据当天天气决定，晴为红，阴为蓝，雨为绿，风为黄，落雪为白还有图画版的九九消寒图，绘制九枝寒梅，每枝九朵，一朵对应一天，每天根据天气情况填充梅花。

冬至饮食冬至饮食各地不一，北方吃饺子，南方吃汤圆在我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚而在我国南方则盛行冬至吃汤圆的传统习俗，冬至汤圆又称擂圆，取团团圆圆之意。

与平时吃的汤圆相比，冬至汤圆除了经典的甜圆，还有咸圆，即在糯米团里包进猪肉、豆腐干、冬笋、香菇等馅料

正确防寒保暖防寒保暖，穿衣遵循九字诀在穿衣方面，遵循“内薄软、中保暖、外防风” 九字口诀，内衣应以薄、软的棉织材质为主，中层衣服则以保暖性强的羊毛、羊绒、纯棉材质最合适外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线 编织的外套。

腰、腿、足是保暖的重中之重， 如果保暖做得好，全身都会暖和。室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，一般18℃~23℃比较合适。

常晒背以养阳风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病在气候寒冷的冬至时节，如若碰到阳光充足的天气，应适当出门晒晒后背，有助于补益身体阳气除此之外，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效的吸收，一定程度上能预防骨质疏松。

艾灸强身健体冬至艾灸保健能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力。资料参考：新华社 钱江晚报 腾讯新闻