Tina居住地：北京身 高：153cm年 龄：33职 业：工程师初始体重：117斤目前体重：103斤（实际只进行了7周，最后一周在旅行，没有执行计划）初始腰围：81cm（肚脐）目前腰围：70cm（肚脐）

减肥后体脂率 25.4%

最好的自己在路上。。。。。。

成为辣妈的梦想只是个梦吗？我是一枚早出晚归的新晋妈咪，曾经想生娃之后一定要加入辣妈行列，但现实总是很残酷，有娃之后自己的时间所剩无几，而且经常累的不想动弹，所以一直保持着丰满的理想和身材本来之前就不瘦，从青春期就开始成为一个灵活的小胖子，运动能力很好，但是典型的梨型身材，下半身肉多多，加上一张小脸，所以一直也没瘦下来。

曾经尝试过哥本哈根，瘦的挺快，但是又反弹了后又怀孕生娃，纯母乳喂养抵不过吃货的力量：借母乳之名基本对吃的来着不拒，尤其还比较喜欢甜品虽然偶有运动，但体重还是比怀孕前胖了5斤有余（当然孕前最瘦的时候也要55kg）。

且体型也有走样，肚子赘肉增多

7周减重14斤，美美地踏上旅途因为5月底的旅行计划，所以决定给自己订个两个月瘦十斤的目标第一周的饮食适应期感觉比较顺利，但后面开始运动之后有两周都没怎么瘦，看到其他人都刷刷掉肉心里还是有点着急的，但还是按照运动和饮食计划执行，后面就开始有效果了，肉肉开始颤抖啦，哈哈哈。

8周的时间（实际只进行了7周，最后一周在旅行，没有执行计划），我就瘦腰11cm ,减重14斤，达到了成年后的最轻体重103斤在执行期间也会遇到困难：馋的时候实在忍不住就偷吃一下，再运动消耗掉，也算是平衡。

还有就是健身时间有时候不能保证，一般只有晚上8点半以后才能有时间，但自己还是尽力抽出时间运动最大的收获就是：知道如何正确滴保持健康的饮食方式，并且使运动成为了生活了一部分！

正面对比

侧面对比

饮食：减脂餐也可以色香味俱全饮食基本都是严格执行的，偶有偷吃一点，母亲节带妈妈出去吃了顿大餐，但总体都按照要求进行的家人非常支持，虽然爸爸嘴上总说我没事儿减啥肥啊，但实际总在下班到家时候帮我准备好非常符合要求且丰富的食物。

（我成为吃货跟我的大厨老爸不无关系啊，哈哈）平时午餐也是在家里准备好带到公司吃，同事对我能坚持这样吃都表示很佩服 工作偶有出差，减肥期间是想尽办法满足要求比如在酒店早餐多拿两个煮鸡蛋以备不时之需，午饭时候吃自带的燕麦片。

外出就餐可以点蔬菜沙拉不加酱，清水煮菜加点蒜蓉和醋，味道也都很不错

典型吃货的日常

蛋黄的消耗方法，做给家人和孩子吃的

运动是会上瘾的运动上，跑步本来是我的软肋，虽然以前喜欢运动，但总是觉得跑步枯燥，不喜欢跑，也觉得自己没法跑太久但实际迈开腿之后，却逐渐爱上了奔跑的感觉，真是有点越跑越上瘾了，看来什么事情都要实际去做一下才能下结论。

汗水的付出也让我的身体测量达到了100分

瘦身感悟：1. 饮食必须好好控制：教练经常说七分吃三分练，尤其在前期减脂阶段，饮食的控制能让身体进入一个良心的循环，自己也会更加适应这种健康的饮食方式但最好能丰富一些花样，让自己仍旧觉得吃饭是一件快乐的事情，才会以后能长久保持下去。

2. 不要透支自己的身体：我从来都觉得减肥不应该仅仅是短期一蹴而就的一项任务，而实际要让健身要成为未来生活的一部分所以我的体会是不要太纠结于一天没有做运动，而是看总体的大方向，在身体很累的时候就休息，这样其实能更好的保持运动热情，也更利于坚持。

3. 基本胖过的人都尝试过多种减肥方式，为啥失败呢？重点就是不够专业！建立一种健康的生活方式，完全是受益终身现在，我已经带动了一个同学群和一个同事群，大家也开始互相监督饮食和运动了，哈哈哈4.忘记说了一件事，我这个期间还处于哺乳期后期，感觉对奶量也没有什么影响。

哺乳期的妈妈其实代谢是比较快的，减肥有一定的优势的，但是注意跑步和运动前最好先排空奶，这样会比较轻松，而且运动不用太过剧烈，达到燃脂心率即可，有氧跑是最好的方式了另外就是一定要注意饮食的控制，其实可以吃的东西很多，种类还是要多摄入保证奶量。

饿的时候最好及时加餐，低GI的水果，蛋白都可以，少吃多餐，既能保证奶量又不会发胖这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人