我先自我介绍下哈

山西省离石的小伙子，净身高160cm，体重57kg 职业: 视觉设计师

13岁上中学的时候，我就160cm了，到现在还是160cm，白吃了这么多年饭。这个身高在男生里来说，算很小只了。因为身材矮小这个问题，实际生活中除了衣服买不到合身的之外，还会遇到很多的问题。

比如：知乎上这些类似的问题

这些问题我当然也都面对和经历过，之后会一一作答。这些问题看着都是因为矮所造成的，那么，最好的的解决办法应该就是增高了吧。 这个有人反对吗？ 嗯 还真有啊！

我信了你的邪！反对无效，我继续了哈

好了，说一下我所了解和使用的增高办法。

先认识下骨垢线（最重要）

这两张是膝关节的x线正位片，左边红蓝箭头标出来的两道缝不是骨折，是骨骺线，别以为它是两道缝，里面是一层充满干细胞的软骨，骨头就是从这里一点一点长出来的。

右边那个膝盖骨骨骺线消失了，木有了，那就是闭合了。。

如果骨骺线已经闭合，自然长高你就别想了，不要傻乎乎的送过去让别人宰了（被骗钱）。

如果骨垢线闭合后，我们是不是就只能认命了呢？ 不不不，人类可精啦。虽然人类和鸵鸟都是只有两条腿的动物，不过遇到问题，人类可不会直接把脑袋埋在沙子里装看不见。人类的脑袋可是用来想办法解决问题的，听说地球上人类的数量已经有70多亿了，你就说怕不怕吧！

进入正题，我们严肃点看看这么多人类的脑袋，对增高问题都想出了些什么办法呢？

其实不外呼两个方面来解决增高问题的：物理增高（量身高真的变高了）、视觉增高(看着是高了，实际量身高是没变化的)

一.增高药物（相当于安慰剂）

没有用！ 没有用！ 没有用！ 对于骨骺线还没闭合的人群，即使不使用增高药，还是会有长高的空间，大部分的所谓增高药，其实就是加入了普通的钙片，对于生长发育期的人，有一定促进效果，但这只是正常的生理过程，就算不吃药，通过正常的饮食搭配，一样会长高。而对于骨骺线已经闭合的人群，就算补充再多的钙，也没有作用了，反而会加重肾脏负担。

其实有心的去国家食监药监局搜索一下，就可以知道国家从来没有批准过任何增高药或增高用品，所谓市面上有批文的药物，在审批时都只是说对于发育期的青少年有一定促进钙吸收或补充营养，从来没有说过有增高作用。而在得到批文后，才在广告宣传时，用擦边球的宣传手法，骗人购买……

（上面这段话是 整脊康复师 钟文先生 对增高药物的描述）

二．断骨增高手术（物理增高）

关于这个手术，知乎用户骨科医师 @云雀叫了有过详细的解答，我这里简单总结式的陈述下他的观点：

先说结论，手术可以做，一次手术可以增高5-12厘米，而且全长在腿上。手术很大并发症很多，不推荐尝试。有两种手术方式：增高5cm左右的 和 增高10cm左右的。

1.增高5cm左右的

这个方法以前是用来治疗骨关节炎的，可以让股骨头换一块地方磨，又可以多用几十年。

（这个手术示意图，都看的懂吧? 骨头锯开，塞点别的骨头进去，固定住）

以上方法现在不常用了，因为最多延长5cm，大家很不满意。

2.增高10cm左右的

（图片太血腥刺激，图片我做了下模糊处理）

基本流程是 先把骨头打断--打上一个带牵引器的固定支架---加压固定--等它稍微长点骨痂粘起来---每天延个0.5mm-1mm。

可以大概延长个5-12cm，然后等它长牢长硬，拆除支架。

这个手术有些后遗症：

1.疤痕 （最基本的代价吧）

2.腿骨是长了，肌肉没跟着长。你力量会减小，关节活动会有障碍，蹲不下来还趴不开腿。

3.神经血管也没跟着长，经常性的这里酸那里疼。（自己咬牙忍忍喽）

三．增高鞋（物理增高）

国外的增高鞋品牌不太清楚，也没穿过。 国内的比如 何金昌 高哥 高柏 远高 高尼之类的我是都穿过的。

这些增高鞋都会有两个问题：

1.款式不好看，还很容易让人一眼就看出是增高鞋

2.由于后跟高，坡度大，导致走路时间长后脚会很难受。

这两个问题促使我早早就放弃了穿增高鞋。而后选择了穿高帮鞋+增高鞋垫的方式，但是也会有问题

四．高帮鞋+增高鞋垫（物理增高）

款式是要比增高鞋好看鞋了，不过也是有它的问题：

1.高帮鞋整个造型都比较宽，厚重感十足。无论穿法怎么变 裤子怎么搭配，在跟我的体型对比下都会显得它“大”，突兀感很强。

2.它的大面积和风格感很强，会吸引他人的视觉下移来看它，这是小个子穿搭的大忌。

3.加增高鞋垫后，穿着还是会很不舒服。上图红色箭头的鞋脚背那个地方会很紧很紧。

4.增高鞋垫上面的logo很讨厌，当你去别人家，脱鞋后总怕人看到鞋里面的“秘密”

五．厚底鞋（物理增高）

放弃增高鞋和增高鞋垫后，我琢磨着会不会有一种鞋本身鞋底设计的就比较厚，外观跟正常鞋没什么区别，然后款式也不难看的呢，经过一些时间的寻找和试穿后，还真找出了几款,它们长这样：

先说好的地方：

1.外观比增高鞋要好看一点，舒适度跟正常鞋子差不多（因为它是鞋底整体加厚，坡度没增高鞋那么大）

2.基本没有人会认为你穿的是增高鞋了，你也不用有心理压力。去一些需要脱鞋的场合，也不再有后顾之忧。

不太好的地方是：

1.增高不多，个人觉得这样的鞋子高度最多最多也就做到5cm，再高的话外观不协调，会让人看出来是增高鞋。舒适度也会下降。

2.商家有时候会标虚高的鞋底厚度，比如上面的第二款，写的是4.2cm，其实只有3cm的样子，这个要以自己量的为准

六：穿衣搭配（物理增高+视觉增高）

穿搭增高详情看下面文章

小个子男生基础穿搭（一）

小个子男生穿搭（二）

小个子男生找不到女朋友？（一）

七．拉伸法 （物理增高）

在骨垢线闭合后，自然长高是不可能了。不过有一些拉伸方法可以有一定的增高作用。我目前知道俩个方法：

第一个是钟文医师推荐的 吊单杠法,他是这样说的:

基本上骨骺线闭合后，想通过骨骼发育来增高就不可能了，除非选择激进的断骨增高手术。而拉伸脊柱增高，主要是通过拉伸增加椎间隙，每一节增宽一点，积累下来也有不错的增高效果，但这个方法需要坚持不懈的锻炼，而且需要强大的肌肉力量来保持关节稳定，日常生活工作的站姿 坐姿 睡姿都要注意，一旦偷懒松懈下来，则很容易打回原形。

一般建议是双手拉着单杠，全身放松，顺着身体重量悬吊十到二十秒，放手休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持.

第二个是程翀博士的 长高大法

程翀博士问微博名叫 程翀的微博，里面发布了许多身体各部位的矫正视频，推荐大家去观看并练习。

长高大法视频地址：长高大法，我看微博的评论，有人练习后有增高效果。

原理应该也是钟文医师说的那样，拉开锥间隙，采用的方法倒是要比吊单杠好一些，不过也是需要不断的日积月累的长期练习。

最后：

身高对于外表形象来说还是挺重要的，所以我会专研关注各种增高的办法。我才不会感叹命运 抱怨基因，我只会问我自己：为了自身形象的好看，都做过什么？如果什么都没做过，就想让外在形象改观，呵呵，可能吗？

没有耕耘，就想收获？ 没有什么路是躺着走出来的。

当然，我会把我在关于小个子男生外在形象 增高 穿搭 心理方面的提高方法分享出来，如果你对这几方面比较在意的话，可以关注我，我一直在写关于这几方面的内容和方法。