周中的跑步，由于寒潮，天气在4度，于是穿上了一件稍厚的外套，里面是长袖速干衣和速干裤。路上依然冷清的很，今天的心跳，一直在150左右，稍高，最后一公里，才降到130左右。整体感觉，也是比较舒适的。

其实，跑步对于穿衣的要求还是比较高的，我总结了一下，分享给广大跑友。

我准备了如下衣服：短袖速干衣，短裤，长袖速干衣，速干裤（薄），速干裤（厚），紧身健身外套（稍厚），防风外套，薄手套，厚手套，护脖。当然我指的是室外跑步。

我选择的条件主要是温度：我的原则里面28度以上和零下10度以下绝不跑步。

1、20度以上：短袖速干衣，短裤。

2、10到20度：长袖速干衣，速干裤（薄），避免尴尬，再加一条短裤。

3、5到10度：长袖速干衣，速干裤（薄），避免尴尬，再加一条短裤。

4、0到5度：长袖速干衣，速干裤（薄），避免尴尬，再加一条短裤。紧身健身外套（稍厚），薄手套，护脖

5、-10到0度：长袖速干衣，速干裤（薄），速干裤（厚），紧身健身外套（稍厚），如果有风增加防风外套，厚手套，护脖