湘潭在线7月5日讯（湘潭日报社全媒体记者邬雅琳 实习生 王新娜）近日,湘潭地区多暴雨,大家的日常生活受到较大影响,面对暴雨天气,老年人如何做好健康养生?

湘潭市老年保健协会常务副会长何凯华为老年朋友支招。

一、户外运动方面

雨季或暴雨天气过后，路面仍存有大量积水，较光滑，易摔跤引起骨折，所以不宜外出锻炼。可适当在家里做一些简单的室内运动或按摩等，活动筋骨。

二、饮食方面

暴雨潮湿的季节，肠道疾病多发。老年人在饮食方面不要吃太饱，增加肠胃负担。同时要避免吃寒凉或苦涩的食物，少吃油腻食物，多食爽口的食物或辣椒等去除体内湿气。

三、生活起居方面

雨季天气多潮湿闷热且变化快，老年人要根据天气变化，增减衣物，不可贪凉，防止受寒、受湿。潮湿闷热天气身体易出汗但不易干，增加体内湿气。身体若出汗长久不干，可用干毛巾擦干体汗，然后换上干净的衣服。同时，也可以将家里空调的祛湿功能打开，减少房间内的湿气，电器散发的热量也可以驱散房间内的湿气。

晴天后，要将衣服被褥清洗晾晒，避免因潮湿的天气引发接触性皮炎等皮肤病。

四、疾病预防方面

暴雨天气，气温变化大，易引发感冒等疾病，尤其老年人抵抗力较差。对此，老年人可以喝些姜汤驱寒气。潮湿多雨的天气也容易引发关节炎、风湿病等复发。如果淋雨或脚被雨水浸透，要马上擦干换上干燥的衣服和鞋子。

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