最近小编在看《青春有你2》，直接被各位选手的大长腿​亮瞎了眼。

最有看点的导师人间芭比 Lisa 实在圈粉，不管是腿还是身材都让人看得心里舒坦。

除了身正条儿顺以外，Lisa 也凭着自己的实力让不少观众叹服，在节目中笑起来温暖热情，作为导师又严厉认真的她​确实是节目的一大看点。

穿上私服的 Lisa 也是妥妥的腿精一枚，她个人最爱的搭配便是厚重的老爹鞋配上短裤或者短裙，毫无保留地秀出自己的大长腿​。​

从她日常的一些街拍和社交平台照片来看，一双好看能露的大长腿绝对是日常穿搭加分利器！

偶尔 Lisa 也会穿上凸显腿型的紧身裤​，随便站在街头都会变成一道靓丽风景。

当然节目中除了 Lisa 以外，各位训练生的腿也都各有所长，人均2米的长腿也是《青你2》的看点之一。

蔡卓宜

早就是网红出身的蔡卓宜在节目中跳舞有点尬，但一双大长腿小编是真的可以​。

和导师 Lisa 一样，她也热爱短裤短裙搭配潮鞋，把自己的大长腿​打造成自己的“特色”，真的是很会经营自己了！

虞书欣​

节目中也相当圈粉的小作精虞书欣其实也有纤细的双腿，在她日常的穿搭照片中也能​窥知一二。

不过她个子并不高，所以在视觉效果上腿看起来并不长，但是根据她整个人的比例来看，腿部比例还是很优秀的！

赵小棠

刘令姿

林小宅

段小薇

​不过正所谓，台前一分钟，台下十年功。导师 Lisa 就分享过做练习生的不容易，日均15小时的训练​时间可不是白花的，她们能保持这样的腿型，在舞台上展示出来，也是她们自己努力的结果。

话说回来，马上来到夏天，适当运动来保持和锻炼出自己良好的腿部线条，也是每位姐妹必修的功课。

要想去除大腿根部赘肉、打造出完美的腿部线条，除了需要跑步、跳绳这些有氧运动来控制体重以外，小编还建议各位集美每天都进行比较具有针对性的拉伸。下面小编就为大家带来一波拉伸塑腿型方法。

1、静态高抬腿

高抬腿这个动作是减去大腿内侧赘肉再好不过的方法，按照下列图示每天交替20次，不仅能锻炼大腿，减去多余肥肉，还能激活臀部，打造出完美的臀部线条，​为接下来的动作做好热身准备。

2.单腿摇摆

这个动作也属于热身动作，除了能活化关节，还能保持腿部的线条匀称​。每条腿坚持30秒​，简单轻松还有很好的锻炼效果。

3.相扑深蹲

深蹲这个动作开始有了一定难度，并且很多想要瘦腿的姐妹会觉得​这个动作对腿部没有帮助。要知道腿部上方链接的是臀部，深蹲这个动作能很好的锻炼臀部，让臀部线条更紧致，也能起到拉伸腿部优化腿部线条的​效果。

不仅能瘦腿，还能打造完美臀部线条，每组要做20次哦~

4.跪姿后踢腿

同样锻炼腿臀两个地方的动作​，做到后面可能会有点吃力，姐妹们要坚持下来！

每侧20次哦~

5.侧卧腿内收

最瘦腿的动作没有之一，每侧做15次，​超级优化腿部线条。

6.侧弓步

对双腿内侧拉伸有很大的帮助，属于拉伸动作，每侧做15次，为你的​美腿线条助力​。

侧弓步要注意先屈髋再屈膝，屁股向后推而非往下坐。

7.弓步拉伸

同样属于拉伸动作，能很好地锻炼大腿前侧，防止肌肉黏连​，对于塑造腿部线条独一无二！​每侧坚持30秒！

这一套拉伸运动做下来真的不花什么时间，非常简单并且效果非常强。如果想要拥有一双迷人的腿，抓紧时间练起来吧！

最后，在坚持运动的同时，小编建议大家选择有一定助力的健身服饰，来让自己的锻炼与努力效果翻倍。这里就不得不说一下佐薇朵魔力瘦腿裤了，好的健身裤通常都有塑形、辅助燃脂和加强健身效率的能力，上身瘦腿裤最明显的效果就是让你的腿型臀型瞬间好看不少。

穿上佐薇朵魔力裤，在视觉上就能让你的腿瘦个4厘米，不仅能辅助你健身，还能帮助你优化你的腿型，这也是众多女明星选择它的首要原因。

​那么这条裤子都有什么神奇魔力呢？

佐薇朵燃脂魔力裤

1、塑形

及时你的腿部线条和比例并不优秀，但你穿上佐薇朵魔力裤之后，这条神奇的裤裤马上就能帮你快速打造完美的身体线条。当然不仅穿上就能“瘦”，还能在日积月累的运动中辅助塑造腿型和臀型。

下图可以看到穿上后超强的塑形效果。

2、材质

​除了性能以外，穿在身上的裤子大家最关心的自然是材质。

佐薇朵魔力裤由高纤维弹性面料制作而成，弹力很棒，穿上后很贴身但不会感觉累得慌。得益于高强度弹力面料，不论是80斤的你还是150斤的你都可以轻松上身这条裤子。

这种材质不仅拥有高强度拉伸功能，裤子的耐磨性和抗刮性也非常之强，绝对不会起球刮花。

在制作工艺上，魔力裤的裤脚得到了加固，耐穿不跑线，松紧有度，穿上也真的太舒服了！

裤子在洗涤的时候也不会轻易褪色，质量卖家真的有把握！

时尚而又能瘦身的魔力裤，文末可点击直接购买

除了能在健身时上身加速塑形以外，佐薇朵魔力裤也能在日常穿搭中上身，轻松搭出时髦气质。不仅上身好看，每天还能让你多瘦一点点！

当然，瑜伽课、舞蹈课，你都能穿上这条裤子参与，永远都有事半功倍的效果！

姐妹们，马上又要到夏天露肉的季节了！现在入手瘦腿裤穿上，到夏天坐享成果，轻松瘦腿减肥，完全没有问题！随便穿两个星期，瘦腿效果真的很明显。

现在越来越多的人都开始使用魔力瘦腿裤来取代运动裤，以达到最好的效果，这么神奇的裤子你还没有拥有一条吗？

看到《青你2》舞台上的练习生那么努力，其实她们的大长腿也都是自己不懈努力所换来的。

​哪有什么“逆生长”，什么“天然腿精”，都是自己一点点练出来，养出来的，不如你也入手这样一条养出瘦腿的魔力裤，配合上文小编介绍的锻炼方法，让自己也轻松拥有大长腿！

瘦下来，你才知道，自己有多美！

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