拜拜肉怎么鉴定？

来，跟我抬起你的手

顾名思义，当你晃动手臂说“拜拜”时，赘肉会随着手臂一起晃动。拜拜肉看起来不仅显胖还显老，还堵塞经络。

为了告别拜拜肉

今天分享一组练习

先加强手臂力量，让手臂更加紧致

然后通过拉伸疏通手臂经络

甩掉拜拜肉

↓↓↓

1，斜板式

俯卧，脚尖回勾掌心推地，手臂伸直双脚并拢，收紧核心保持肩，髋、膝、踝在直线上保持8个呼吸

2，四柱

从斜板式开始，屈手肘夹向躯干做不了四柱，先屈膝落地再屈肘斜板到四柱动态练习8组

3，侧板式

从斜板式开始，转身体向左左脚叠放在右脚上，或前后方左手向上举过向天花板右侧腰向上抬高，转头看上方保持8个呼吸，换反侧从斜板到侧板，动态练习10组

4，反台式

坐立，屈膝，双手撑在臀后侧呼气，抬臀离地，双肩在手腕正上方保持稳定，双腿依次向前伸直保持8个呼吸，重复8组

5，蝗虫式

俯卧，双手放在身体两侧呼气，同时抬胸腔抬双腿向上头和双腿向两端延长保持8个呼吸，重复8组

6，弓式

俯卧，双腿并拢，屈双膝脚跟靠近臀部，双手向后抓住脚跟呼气，同时抬双腿，胸腔向上小腿主动向上抬，眼睛看前方保持8个呼吸，重复8组

7，牛面式

简易坐，臀部坐在砖块上双手向前伸直，屈右手肘向后掌心向背，屈左手向后双手抓住伸展带，肩胛骨收向中线保持8个呼吸，换反侧

8，反祈祷式

寻舒服的坐姿，吸气，脊柱延展胸腔上提，呼气，屈肘向后掌心合十，掌根贴靠保持8个呼吸

减龄，先减拜拜肉哦