练瑜伽，什么是拜拜肉？

拜拜肉简单的来说

就是隐藏在双臂下面松弛的赘肉

抬起手臂拜拜时就会随之晃动

很多女生不敢穿紧身衣服

和美美的吊带裙

也就是因为

拜拜肉实在是太显老显胖啦

女生一旦有了拜拜肉

真的，整个人立马显老5岁

然而更可气的是

拜拜肉一旦长出来就特别难减

而且还会导致手臂肩部经络不通

影响腋窝淋巴排毒……

所以，爱美的女生们注意啦

有事没事，这6个加强肱三头肌

消除拜拜肉的瑜伽动作要常练

动作1：

背对椅子坐立在垫面上双手在肩部的正下方放在椅子上双脚打开与髋同宽呼气，身体向下，屈手臂吸气，伸直手臂，身体向上动态练习10-12次

动作2：

斜板式，收紧核心呼气，屈手肘，大小臂90度吸气，还原，重复练习10-12次

动作3：

斜板式开始，臀部向后向上

进入下犬式，动态重复练习10-12次

动作4：

屈双膝坐立在垫面上，双手放在身体后侧指尖朝前，双脚打开与髋同宽双脚脚尖朝前，膝盖与脚尖同向呼气，抬起髋部向上

手臂小腿垂直身体吸气，还原，重复练习10-12次

动作5：

坐立，屈膝，双手撑在臀后侧呼气，抬臀离地，双肩在手腕正上方保持稳定，双腿依次向前伸直保持5-8个呼吸

动作6：

站立，双手前平举右手向上举过头顶，大臂外旋屈手肘，握住弹力带左手向后伸展，大臂内旋屈手肘，握住弹力带呼气，双手肘同时伸直吸气，还原，重复练习10-12次换另一侧

练习完毕后

别忘记了做鹰式手臂

拉伸放松肱三头肌哦