一夜之间，路边摊绝处逢生了！

从上周鼓励大家出来摆摊开始，我们的生活中又开始有了烟火气。这种人民喜闻乐见的形式，参与起来简单易行，让人再次见识了什么叫做“如雨后春笋般”。

武汉的夜市也回来了。从此，加班不再是一件孤苦的事，因为有路边摊在接你。加完班补一补，第二天又是满血复活的一天。但是，这眼花缭乱的路边摊，到底吃点啥呢？

其实，食补是真有学问，吃得对真的可以利用路边摊，吃出男人精气神。

在东方文化里，性功能障碍往往被称为“肾亏”。最好的解决办法还是补，其中食补最受推崇。

那么，食补到底有没有用？答案是肯定的，虽说有用，但却蕴藏着很多门道，当然也有很多坑。

一般来说，富含锌元素的食物一定要多吃。锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。研究还发现，男性锌摄入不足，还会导致体力和运动能力不足。所以说，多吃富含锌的食物很有益处。哪些食物能够补锌呢？首推海鲜，尤其是生蚝和贝类，当然一些动物内脏也可以。

再有，多吃富含精氨酸的食物对男性功能也有很大的提升作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提供精子运动能量的作用，对改善男性勃起障碍也有一定的效果。海参、坚果、豆制品中精氨酸含量都比较多哦！

维生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲减退和异常射精的情况，研究表明低水平的维生素B12可能是因素之一。维生素B12具有营养神经的作用，适量补充富含维生素B12的食物不仅可以提升精子活力，还对阳痿和早泄有一定的效果。动物肝脏、深海鱼类和乳制品都是很好的来源，平时不妨多吃一些。

总之，食补的奥义还在于预防和缓解，效果肯定达不到蓝色小药丸的立竿见影，却是治标又治本的方法。也就是说，大家要在还没“委屈”的时候多吃一些，如果您是重度的，或是心理方面的，还是去看专科大夫为好。

领会了食补的精髓，这个周末快去久违的路边摊实践起来吧！

周末愉快！

文：中国疾病预防控制中心 张宇

编辑：栾兆琳

审核：吴卫红