“变老”是自然规律，就跟我们无法阻止时间流逝一般，也照样抵御不了年龄对于我们颜值形象的摧残。

但是，判断一个是变老了，不能单看年龄、皱纹和白发，得从可控因素上去分析，比如“穿衣打扮”和“健身运动”，如果这两点都没做好，那说明你就是真的老了！

人靠衣装马靠鞍，“穿搭”就是人的第二层肌肤；运动可以改变容貌、身材和体态，对于视觉年龄起到关键性的作用。

因此，见证一个男人变老主要有两条规律：一是“不会穿搭”，二是“不爱运动”。那么，男人若是想要逆龄，从这两方面入手即可！

一、人靠衣装马靠鞍，男人“不会穿搭”老态毕现

【不会穿搭VS会穿搭，差距很明显】

男人上了年纪后，若是还不会穿搭，则是“雪上加霜”，加重视觉年龄不说，还拉低了整个人的气质和品味。各种老年装穿在身上，暴露身材、肤色问题，显老10岁不止。

经过一番打扮后，对比右边的图片就跟换了个人一样，颜值、气质立马提升了不少，可见穿搭对于男人来说有多重要。

【上了年纪的男人，如何提升穿衣品味？】

① 选对服装款式

选款是穿搭的前提，对于上了年纪的男人来说，选择服装无非就三点：版型合身、面料有质感、风格贴合年龄。避免老年装，以基础款为主，强调身材与版型的贴合度，面料柔软舒适且有挺阔感，风格不扮嫩不显老，才能穿出气质效果。

② 注意风格搭配

生活中很多男人吃亏的点就是在于“不会穿搭”，在搭配上都是零基础，有的还“乱穿衣、乱搭配”，丝毫不考虑自身年龄气质。上了年纪的男人，穿搭要考虑年龄和场合，服装风格偏休闲但不能装嫩，在正式场合中穿衣要简约得体，避免花里胡哨、过度追求时髦。

③ 做好配色管理

关于颜色，是很多中老年男人穿衣打扮时最容易忽视的一点，却也是影响着年龄气质的关键。以基础色为主，减龄色为辅，全身搭配的颜色不超过3个，避免一身暗沉，也不要穿得花里胡哨，强调简约得体，一身干净才不显老态。

二、运动改变年龄和气质，男人“不爱运动”油腻十足

【不爱运动VS坚持运动，差距一目了然】

中年发福，是男人油腻、显老的“罪魁祸首”，身体新陈代谢慢，加上饮食没有注意，不运动的话就会导致身材横向发展。

坚持运动后，你就会发现运动对颜值、身材和气质的影响有多大。同一个人，5年坚持运动，时间增加了年龄，却让整个人形象实现了逆生长。

【上了年纪的男人，务必要了解运动的重要性】

（1）降低体脂率，减肥又塑形

运动可以燃烧身体内多余的脂肪，对于身材肥胖的男人可以起到减肥的效果，跑步、跳绳、骑行等无氧运动，燃烧你的卡路里，轻松甩掉肉感。如果是体型偏瘦的男人，也可以靠有氧运动来增肌，优化身材塑形，让自己看起来更有力量感。

（2）改善皮肤状态，优化身形体态

运动是男人最好的护肤品，通过运动出汗，排出体内的毒素，加快皮肤的新陈代谢，可以紧致肌肤，改善皮肤暗沉发黄等问题。同时，运动也能带动身体肌群，优化身形体态，体脂率降低了，整个人也显得更加挺拔，看起来更有气质。

（3）反油腻，冻龄“逆生长”

另外，运动还能“反油腻”，甩掉肉感让你看起来更加清爽有型。最关键的是，还可以实现“逆生长”，永葆年轻活力。看上面这组对比图，坚持运动的男人20年后到了中年，身材变得更加健壮有型，容貌却没有怎么改变，还和年轻时一样帅气，只是多了几分成熟男人的魅力！

三、“穿搭+运动”，才是男人反油腻的秘诀

穿搭和运动，看似毫不相干，实际却互相影响。坚持运动的男人，身材保持在一个相对匀称有型的水平，比起那些肥胖或干瘦的男人，穿衣要更加有型，进而也提升了个人气质和品味，显年轻又精气神十足！

年龄只是数字罢了，上了年纪的男人，唯有从穿搭和运动开始，才能让你看起来比同龄人更加年轻。因此，千万别踩中了男人变老的两条规律：“不会穿搭”和“不爱运动”！学起来、动起来，让你在任何年龄段都能发光发热！#夏日生活打卡季#

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