很多人都认为中年男人就是油腻大叔，其实“油腻”不过是对不自律的中年人的偏见。身为中年男人， 如果你能管好自己的体重，合理搭配穿着，塑造优雅体态，你就一定能远离“油腻”二字。

而撒贝宁就是最好的例子，46岁的他不仅身材匀称，还懂得穿搭。每次打扮成西装革履的绅士，穿大衣叠加造型，他都气质非凡，完全打破了大家对中年油腻男的偏见！

第一章：撒贝宁的反油腻之路，穿搭只是其中一步

▼撒贝宁vs其他中年男人，同样46岁却差别太大

撒贝宁身上有一种特别的气质，这种气质的存在仿佛让年龄成了无关紧要的事，46岁却与三四十岁的模样差不多。可相同年龄的其他男人，反倒油腻感十足， 穿着套装打扮老土，配上大妈卷发更是瞬间老十岁。

▼▼撒贝宁反油腻之路：有自律+穿搭得体

【第一步】撒贝宁有自律的身材和形体管理

撒贝宁之所以能和其他中年男人拉开差距，不仅因为他穿搭得体，在身材、形象管理上更是下足了功夫。

无论是身形还是体态，撒贝宁都让人觉得舒适， 没有大肚腩、猥琐驼背，反倒是一身挺拔的肌肉线条，体态流畅匀称，举手投足间更是散发着成熟魅力。

【第二步】撒贝宁身着西装，大衣演绎绅士风度

身为主持人的撒贝宁经常会出席各种重要场合，衣着自然不敢马虎，除去有良好的身材和形态外， 最常见的打扮便是西装、衬衫和大衣，这便是撒贝宁的“反油腻军团”。

第二章：撒贝宁的反油腻穿搭之道，西装大衣离不开这些

>>>西装篇

one.西装别只关注价格，版型、颜色同样重要

中年男性穿西装，需注意减少上身叠穿带来的厚重感，可以选择版型修身的单西，单西更轻便，一件外套就能应对多变的天气。

选版型时，要减少单西的垫肩设计， 服装无论多么华丽，设计多么复杂，穿在身上始终要以简约大方、严谨知性为主，千万别追求所谓的花哨和浮夸。

在颜色上， 不管是追求典雅稳重的暗色还是追求活泼俏皮的亮色，记住别选低饱和低亮度的颜色，这会让气色看起来更差。

并且要减少西装暗花和复杂线条的出现，过多的暗纹设计和华丽的色彩只会显得古板和老气横秋。选浅色西装，穿基础色西装，这才是撒贝宁的“反油腻”之路～

two.冬季西装叠穿大衣，学撒贝宁多尝试不同搭配

说起西装的大衣叠穿，这里就要和大家分享两套撒贝宁的经典造型。

第一套， 西装+休闲款大衣+牛仔裤，打破西装一贯的呆板，搭配大衣和牛仔裤休闲风的搭配，大气沉稳中又有休闲舒适，拉伸了身型的黄金比例。

第二套， 西装+单西+基础款大衣，这样的叠穿能打造出层次感，并且丝毫不显沉闷。即便 衣摆在叠穿时遮挡住了内搭的下摆，但西装的挺括感，单西的修身感和基础款大衣的简约感也让整体造型的高级感十足。

总之，西装叠穿大衣不但能让整体穿搭的层次感有效提升，增添气质的同时，也能让保暖度提升，真是一举两得！

>>>大衣篇

01.大衣要选中长款，别一味追求减龄穿短款

可见，穿大衣和穿西装一样，穿搭有技巧。比如大衣的长度，就不能随意选， 短款大衣虽然看似减龄，但搭配西装时会显得不优雅、不稳重。

为什么要选中长款？ 因为大衣过长，会压低身高，拖沓感十足，但 中长款大衣在膝盖附近，长短适中，不管是配西装还是休闲装，都气质非凡。

02.大衣要与单西风格相搭，配休闲西装更减龄

撒贝宁大衣的搭配除了中长款外，在风格上也有优雅和休闲之分。比如穿西装时， 搭配风格接近的羊毛大衣能突出成熟稳重感，保持整体搭配的严谨。

也可以在休闲类西装上面叠加长款大衣，打造出轻盈感和层次感， 大衣和外套风格上的差异感能凸显造型的个性，轻松摆脱大妈感！

03.大衣叠穿要松紧有度，松紧搭配＋外宽内紧是关键

而不管是穿西装还是休闲装，大衣在叠穿时要学会 松紧有度、外宽内紧的搭配原则，营造出纤细身材曲线感。

撒贝宁在搭配时， 外套选择宽松的大衣，用材质厚重、长短及颜色的差异感去打破沉闷感，在内搭上，则选择修身的内搭和上半身叠穿，显瘦不显胖！

>>>休闲造型篇

01.西装和休闲单品混搭，打造出活力感更减龄

除了穿西装、叠大衣的正经造型外，撒贝宁也会尝试一些休闲打扮， 例如西装和卫衣、帽子等休闲款单品混搭，打造出活力感。

比如这个 黑色棒球帽配白色卫衣内搭搭配黑色西装，配色上利用明暗结合的方式去平衡各种颜色之间的关系，避免搭配过于厚重沉闷。

02.棕色工装裤复古耐看，和西装混搭更有型

此外，撒贝宁造型中的工装裤也颇具看点， 如选棕色工装裤配西装，有了工装裤中性的风格后，搭配西装的修身感和女式内搭便不显过于紧身。

如此一来， 工装裤的松弛感和西装的正式感结合，既保留了两者的优点，又摆脱了拘束感。 配上圆领卫衣和棒球帽，方领和圆领结合也增添了整体造型的层次感。

中年男人可以从撒贝宁身上学到的不仅是穿搭方面的技巧，还有生活中我们应该如何做一个优雅有趣的中年人。

不需要去刻意迎合社会大众对中年油腻男的刻板印象，也不必在意他人眼中的你，你只需自信做自己，穿得有型，做得出众，才是“反油腻”男神！