这种发型很伤发

医生介绍，牵拉性脱发在临床上不少见。头发需保持一定程度的自然蓬松及对压力保持适当的弹性。如果长期受到大力牵拉，容易导致脱发。

有家长喜欢给孩子梳“大光明发型”，马尾也扎得很紧。这样其实很伤发。她建议扎头发的时候，可以扎得松一些，每过两三个月就换下发缝位置。

如何防脱发？

内调外养+多管齐下

这些护发习惯请务必调整一下

01

“内调”秘籍：饮食调养

秋季应特别注重摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。这些食物不仅能促进头发的健康生长，还能有效改善头皮环境，减少脱发。

例如，鸡蛋、鱼、瘦肉及豆类是优质蛋白质的来源；红肉、菠菜、红枣富含铁质；海鲜、南瓜子、芝麻则富含锌元素；胡萝卜、甘薯、杏仁、鳄梨则富含维生素A和E；而三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃则是Omega-3脂肪酸的优质来源。

为了更好地帮助大家制订秋季防脱发饮食计划，医生推荐了一系列营养丰富的食谱：

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“外养”之道：正确洗护

除了饮食调养外，正确的洗发护发方式也是秋季防脱发的关键。注意啦！今天起，洗头务必调整一下习惯，注意这些细节：

医生建议大光明发型，在选择洗发水时，应尽量选择滋润温和的产品，避免强力去油成分对头皮造成刺激。

洗发时，水温应控制在40°C左右大光明发型，以免过热损伤头皮。

同时，按摩头皮有助于促进血液循环，改善头皮环境。护发素应涂抹在发梢而非头皮上，以免堵塞毛孔。

洗发后，应轻柔处理头发，减少使用热风吹干的次数。

关于洗头频率这主要取决于头皮的出油情况。一般来说，秋天和冬天建议一周洗一两次头发。如果头皮出油多，每天或隔天洗也可以。正常洗头，不会导致脱发加重。

她建议，洗头前，先将头发梳顺再洗。睡前尽量不洗头，因为潮湿的头皮环境容易导致马拉色菌繁殖，容易头皮痒，也是掉发的一个元凶。

脱发到什么程度需要就医？

思远医生强调，秋季防脱发需从多方面入手。除了饮食调养和正确洗发护发外，保持充足的睡眠、减少压力、避免频繁染发烫发等也是维护头皮和头发健康的重要措施。长时间的精神压力、饮食不均衡、作息不规律、过度依赖热工具和化学产品处理头发等都会损害头皮和毛囊的健康，加剧脱发问题。

思远医生指出，一旦出现头发在短期内大量脱落（如超过100根/天），并持续超过数周；或者头发局部稀疏、斑秃；以及发际线明显后移等情况时，应及时就医。医生会通过头皮头发检查、血液检测、毛发镜检查等手段详细评估脱发原因及类型，并制定针对性的治疗方案。