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【来源：武汉市退役军人事务局】国庆假期前后，武汉的气温仿佛坐上了“过山车”：前几天还凉意十足，最近白天气温又回升至接近30℃，俨然开启了“早晚秋凉、午后暖阳”的模式白天阳光充足、暖意融融，早晚却已透出几分秋凉。

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早上出门得裹上外套，中午热了又得脱下——未来几天，战友们恐怕还得继续体验这样的穿衣“循环”具武汉市气象台预计未来三天我市维持晴好天气格局昼夜温差在10℃以上14日起我市将转入阴雨模式日最高气温也将有所起伏波动

3.短袖外套穿搭技巧和方法

提示战友们根据人体体感及时调整着装谨防感冒最近天气这么好

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别总宅在家里啦趁着这几天的好日头出门到公园转转看看落叶、吹吹秋风舒舒服服地享受一番难得的秋日时光秋天润燥 这样喝水事半功倍与此同时，秋天，不只有美景，还有秋燥干燥的天气，容易引发嗓子干痒、皮肤紧绷、上火起痘等不适。

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想要缓解秋燥，每天的补水工作不能马虎，这样喝水，润燥效果能够事半功倍喝水讲究“温”、“润”、“缓”水温要适度，不宜过烫或过凉，频次以少量多次为宜，小口慢喝，不要等口渴再喝，这时身体已经处于轻度缺水状态，也不要一次性猛灌水，短时间大量饮水会加重脾肾负担，引发湿气堆积，严重时还可能导致低钠血症。

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此外，不要用饮料、甜茶等饮品完全替代白开水，这些饮料含糖量高，不仅不能有效补水，还有可能加速身体水分流失日常生活中可以有针对性的饮水比如早晨，第一杯水可以选择温白开水，唤醒一夜休眠的肠胃；上午饮水可以选择乌龙茶、白茶、菊花茶等具有润燥的饮品；午饭后，泡杯陈皮水或山楂水，补水之外还能健脾消食。

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到了下午，冲杯蜂蜜柚子茶或炖一碗冰糖雪梨水也是不错的选择晚上，喝半杯温牛奶或温水，暖身又助眠，但是不要多喝，以防起夜影响休息除了保证日常饮用足够的白开水之外，还可适当搭配梨、银耳、荸荠、山药、百合、蜂蜜等具有生津润燥作用的食材，以促进人体津液生成，提升补水润燥的效果。

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需要注意的是，蜂蜜水浓度不宜过高，少量冲调即可，避免浓度过高加重口渴情况来源 | 综合整理自武汉市气象台、武汉广播电视台、长江日报返回搜狐，查看更多