不少家长都在为孩子体重超标而发愁，既期望孩子能瘦下来，又担忧营养跟不上影响发育。别着急，这份央妈一周儿童减脂食谱（儿童版）来啦，由专业营养师精心打造，美味又健康，助力孩子轻松管理体重！

️ 温馨提示：非医疗健康科普，仅供参考，知识经验分享不代表普遍性。

早餐：蔬菜鸡蛋三明治 + 纯牛奶 + 虾仁5个

午餐：藜麦饭 + 蒜香鱼片 + 清炒菜心

晚餐：三文鱼包菜拌饭 + 番茄菌菇豆腐汤 + 胡萝卜拌菠菜

从第一天起便兼顾蛋白质、碳水和维生素，让孩子吃饱吃好，不饿肚子也能实现减脂。

成都洁丽美保洁-专门从事公共保洁服务的公司

洁丽美保洁 . 广告x

day1

早餐：蒸紫薯 + 水煮蛋 + 清炒西兰花

午餐：糙米饭120克 + 清蒸鲈鱼 + 蒜蓉上海青

晚餐：蒸红薯 + 冬瓜肉丸汤 + 蘑菇煮鸡腿

用紫薯、红薯等粗粮替换部分精米白面幼儿营养食谱一周搭配，搭配鱼肉、鸡腿等优质蛋白，饱腹感强还能促进肠道蠕动。

day2

早餐：吐司面包 + 菠菜炒蛋 + 纯牛奶

午餐：藜麦饭 + 荠菜炒瘦肉 + 清炒荷兰豆

晚餐：蒸玉米 + 黄瓜炒虾仁 + 金针菇葫芦卜干贝汤

清淡的蔬菜和鲜美的汤品，能让孩子在减脂期也胃口大开幼儿营养食谱一周搭配，同时补充膳食纤维和微量元素。

成都晨森再生资源回收有限公司-提供安全销毁服务

晨森再生资源 . 广告x

day3

早餐：蔬菜鸡蛋三明治 + 纯牛奶 + 圣女果

午餐：烤披萨 + 卤鸡腿(去皮) + 清炒圆白菜

晚餐：蔬菜肉丝炒意面 + 海带豆腐汤 + 全麦馒头1个

加入孩子喜爱的披萨和意面，让减脂餐不再乏味，同时控制油脂摄入，确保营养均衡。

day4

早餐：全麦蔬菜饼 + 蒸蛋 + 纯牛奶

午餐：藜麦饭 + 胡萝卜炖牛肉 + 海带冬瓜汤

晚餐：南瓜饭 + 香煎鸡胸肉 + 清炒西兰花

牛肉和鸡胸肉提供充足蛋白质，南瓜、海带等食材助力孩子补充能量，推动生长发育。

「新服网」新开传私网站_新开传服奇服网站

day