1.这些穿搭技巧必不可少英语

马到吉食宴启新春“过年胖三斤，积食更闹心”每年春节 “吃太多、吃太油、喝太猛” 成了很多人绕不开的困扰今天，我们为您理清 年夜饭、聚餐、零食三大场景 融入科学饮食要点 搭配马年特色食谱 助您避开“吃喝陷阱” 吃得尽兴，也吃得健康

2.这些穿搭技巧必不可少的英文

过个健康团圆年！年夜饭丰盛不重油，团圆更健康饮食建议与搭配1.食物搭配：控制肉类占比，蔬菜占比不低于一半，优先选绿叶菜、菌菇类等富含膳食纤维的蔬菜，平衡油腻、保证营养；主食替换一半为糙米、玉米、红薯等粗粮，增强饱腹感，补充膳食纤维，预防积食。

3.十大穿搭技巧

2.烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、红烧，从源头控油脂，减轻肠胃负担3. 进食顺序：先吃蔬菜再吃肉类和主食，细嚼慢咽，让大脑充分接收饱腹信号，避免过量摄入马年特色食谱1一马当先荤素拼盘黄瓜、小番茄、荷兰豆、去皮卤鸡腿、凉拌木耳摆盘，淋低脂沙拉酱。

4.穿搭技巧指南

荤素均衡、低脂易消化，饭前食用可开胃防暴饮暴食，寓意马年顺遂

5.穿搭方法有哪些?

2马到成功杂粮拼糙米、小米熬煮杂粮粥，搭配蒸玉米、红薯及红枣，替换精米白面，饱腹不积食，承载马年马到成功的美好期盼亲朋好友聚餐尽兴不贪杯，欢聚不积食饮食建议与搭配1. 菜品选择：遵循“1荤2素1主食”原则，多选清炒、清蒸类清淡菜品，减少重油重盐硬菜，保证足量蔬菜摄入。

6.穿搭技巧搭配

2. 饮品雷区：拒绝奶茶、瓶装果汁等高糖饮品和过量饮酒，首选白开水、淡茶水或柠檬水，清爽解腻、无负担3. 适度活动：每吃半小时起身活动5分钟，聚餐后可相约徒步、户外游玩，避免久坐积食马年特色搭配1骏业宏开菌菇蔬菜煲

7.穿搭示范

金针菇、香菇、娃娃菜、菠菜、豆腐加水煮沸调味，全素清淡、解腻均衡，寓意马年骏业宏开。

8.穿搭教程

2龙马精神舒缓饮柠檬片、草莓加温水、蜂蜜冲泡，无酒精无添加，解腻护胃，寓意亲友马年龙马精神小吃&零食选对不炫多，解馋不积食饮食建议与搭配1. 选对零食：优先低脂、低糖、高纤维品类，避开薯片、油炸坚果等高热量、高糖高盐食物，同类中选碳水、脂肪、钠更低的品类。

9.穿搭技巧总结

2. 控制分量：主食肉菜吃够后尽量不额外吃，两餐之间可少量食用，搭配白开水、淡茶水，减少肠胃负担马年特色小食1奔腾如意原味坚果拼原味无盐南瓜子、杏仁、核桃，每次不超过一小把（20-30g），低脂高蛋白、易吸收，寓意马年顺遂。

10.穿搭合集

2吉马送福水果捞新鲜水果搭配低脂无糖酸奶，低糖低脂、易消化，适合加餐解馋，寓意马年吉祥。

春节饮食在于均衡、适度、科学，守住“搭配合理、烹饪清淡、控制分量、适度活动、规律作息”原则，避开“吃喝过量”陷阱，远离积食烦忧愿大家马年春节，享团圆、尽欢颜、解嘴馋，拥有健康好身体，策马奔腾迎新春，度过欢乐舒心的团圆年！。

就 诊 指 南好好吃，健康吃！浙江省人民医院临床营养科主要开展慢病（呼吸、心血管、消化、慢性肾脏病等）及危重症、慢性代谢性疾病（糖尿病、高脂血症、高尿酸血症）、肿瘤、外科围手术期、围孕产期的临床营养治疗及肥胖、消瘦人群的体重管理，开展标准化营养筛查、评估、诊断、治疗及宣教。

目前开展精英门诊、专家门诊、普通门诊及肿瘤营养门诊、减重营养门诊、孕期营养门诊、肥胖联合门诊、2型糖尿病逆转联合门诊等，常规开展特医食品临床试验【门诊时间】朝晖院区：周一至周六全天越城院区：周一、周三、周五全天

【专病门诊】肿瘤营养门诊：周一至周五全天减重营养门诊：周一至周六全天孕期营养门诊：周一至周五全天春节期间，遇到健康小问题不要怕省人民医院“云诊室”医生线上排班，9点准时开诊返回搜狐，查看更多