我们老祖宗流传下来一句话：“早上要吃得像皇帝一样好，中午得吃饱，而晚上要吃得像乞丐一样简单”。早上这顿饭非常重要，尤其对于生长发育期的孩子来说，早餐更是重中之重。

如果早餐吃得好，孩子上午学习更有效率，否则还没等到吃午饭，早早就饿了。大脑没有充足的营养供应，势必影响下几课的学习。道理谁都懂，可是有不少年轻父母因为早起要上班没时间等诸多原因，就随便给自己孩子买点现成早点，或是随便糊弄点把孩子肚子填饱就行了。

这样糊弄人的中式早餐，孩子经常吃就会伤脾胃，影响孩子的生长发育。下面我就给大家介绍3种最常见的糊弄人的中式早餐，希望大家不要再犯了。

三种糊弄式早餐，看看你是否经常做给孩子吃：

1、白粥

白粥配咸菜，这是中国传统的早餐食谱，粥的营养成分单一，膳食纤维，蛋白质，维生素等营养成分的含量都很少。而早餐作为一天中重要的第一餐，可不仅要保证吃饱还得要吃好。

特别是对于孩子来说，因为生长发育的需要，一定要保证他们获取到充足的蛋白质和钙。一个7到11岁的孩子每天钙的摄入量要达到1000毫克才可以，这是靠吃白粥达不到的。

加上孩子胃口本来就小，你让他早上先吃上一大碗白粥，他还哪有胃口再吃别的，所以不如将白粥换成一杯200毫升的牛奶，再配上一个鸡蛋。这样就相当于摄入了200毫克的钙和13克的优质蛋白质中学生早餐营养搭配，这可比让孩子喝白粥有营养多了。

2、隔夜饭菜

很多人怕早上来不及，或是早上图省事，赶时间，就会在前天晚上有意多做点饭菜，早上起来直接热一下，或是炒一炒就可以吃了。这样看上去菜饭都有比较全面营养，但实际上是不合理的。

隔夜的绿叶蔬菜营养并不高，而且容易滋生细菌，有些高蛋白高脂肪的剩菜上面繁殖的细菌则更多。

长期吃会伤害孩子娇嫩的脾胃。加上昨晚才吃过的饭菜，早上再吃，也容易让孩子没有胃口，吃不进去。

3、速食类早餐

此类早餐是中国式糊弄早餐中很常见的，像汉堡，泡面，方便食品等，孩子也很爱吃，但是此类食物中大多含有很高的防腐剂，而且经过长时间的冷藏，营养成分已经流失了很多，热量含量还高。长期食用，会让孩子营养不良，生长发育也会受到影响。

如何给孩子吃早餐呢？

早餐提供的热量要达到全天总热量的30%，所以至少要包括蛋奶，豆制品，谷物类食物中学生早餐营养搭配，鱼肉，新鲜蔬菜中的任意三种，以健康，营养，清淡为原则。

有的家长可能会想早上时间这么紧张，要吃这么多种，那得多复杂。其实一顿营养的早餐并不太复杂。比如早上给孩子喝粥，加上个鸡蛋，再吃上一个水果。或是煮点蔬菜粥，皮蛋瘦肉粥，配上一个鸡蛋。也可以偶尔做个蛋炒饭，孩子也爱吃，方便又干净。

当然，有些家长实在太忙，早晨起来没有时间做早餐，那我也建议你，挑选一些健康有营养的速食早餐，在时间紧的时候，给孩子换着吃也是可以的。

像水果燕麦就不错，因为燕麦片的营养很丰富，含有大量的维生素和钙，可以给幼儿年龄段的孩子的身体和大脑发育，提供充分营养。所以幼儿是可以适量吃点水果燕麦的。

当然，中国式糊弄早餐远不止我这里列出的这三样，做父母的还是每天多花些心思和时间给孩子做顿营养早餐。平时可以多看看有关于早餐的营养搭配和制作技巧，能让孩子在父母的关爱下茁壮成长，当父母的也是开心骄傲的。