一到秋天风一吹，头就胀痛、发紧、晕沉沉，平时上班用脑多、熬夜、压力大，头痛更是反反复复，怎么都缓不过来。很多人只知道硬扛，或是依赖止痛药，其实中医里早就有温和调理的好办法。今天这碗天麻清润汤，专门针对秋季头痛、头晕、用脑过度、睡眠不好、气血不足的人，食材简单，做法家常，不燥不热，全家都能喝。

配方比例（2～3人份）

• 天麻 12g

• 党参 8g

• 玉竹 15g

• 南枣 4个

• 瘦肉 200g

详细做法

1. 瘦肉清洗干净天麻搭配什么效果最好，切成小块，冷水下锅焯水，去掉血沫，捞出用温水冲洗干净备用。

2. 天麻、党参、玉竹用清水简单冲洗干净，南枣洗净备用。

3. 把所有食材一同放入锅中，加入足量清水。

4. 大火烧开后转小火，慢炖60分钟，直到瘦肉软烂、食材出味。

5. 出锅前加少许盐调味即可，清淡饮用效果更好。

这道汤温和养人，特别适合秋天喝。天麻平肝息风，缓解头痛、头晕、头胀，是头部养生的好食材；党参补中益气，健脾养胃，改善气虚乏力、精神不振；玉竹养阴润燥，缓解秋燥口干、睡眠不安；南枣养血安神，让汤味更清甜，温和养气血不燥热；瘦肉补中益气，让整道汤营养更足、口感更香。

经常用脑、吹风头痛、睡眠浅、容易疲惫的人，坚持喝几次，会明显感觉头脑清醒、头不晕不胀，头痛发作变少，睡眠也更踏实，整个人轻松舒服天麻搭配什么效果最好，秋天再大风也不怕头不舒服。养生小贴士

1. 头痛、头晕、秋燥明显时可以连喝几天，日常保养一周1～2次。

2. 煲汤尽量少盐，保持原味更养生、更利于吸收。

3. 感冒发烧、体内有炎症时暂停饮用。

4. 搭配早睡、少吹风，头部问题好得更快。

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